Все по-модерно става да се говори за мастните киселини Омега-3, познати още като рибено масло: колко са полезни за нас и как трябва задължително да ги включим в менюто си, за да сме здрави и организмът ни да функционира правилно.

Истината е, че човешкото тяло е създадено така, че само да произвежда голяма част от нужните му микроелементи, за да поддържа висок имунитет. Но има и такива, които може да си набавя единствено чрез внимателно обмислен и балансиран хранителен режим. Омега-3 мастните киселини са едни от суперелементите, които тялото ни не може да произвежда. 

Какви са ползите и необходимостта от тези мастни киселини и защо ежедневно трябва да ги приемаме?

Омега-3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен. 

• Омега-3 подпомагат кръвното налягане и предотвратяват сърдечносъдовите заболявания - установено е, че Омега-3 мастните киселини повишават нивата на добрия холестерол и понижават триглицеридите. Тези механизми са от голямо значение с оглед предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и свързаните с тях усложнения в други органи и системи.

• Спомага за преодоляването на депресивни състояния и безпокойство - депресията е едно от най-често срещаните психични разстройства в наши дни. Рибеното масло намалява нивата на цитокините – белтъчни молекули, които се наблюдават в голямо количество в кръвта на хора, страдащи от депресия. Статистиката сочи, че в страни, където традиционно се консумира повече риба, като Япония и Тайван, хората по-рядко страдат от депресия.

• Помага за по-добра памет и концентрация - изследванията показват, че прием на хранителни добавки с рибено масло в продължение на три месеца, може да изостри значително паметта. DHA, която се съдържа в Омега-3 мастните киселини, помага на нервните клетки да правят по-добра връзка помежду си.

• Omega-3 мастните киселини са ценни и за децата - според авторитетни проучвания: оптималното развитие на мозъка, нервната система и ретината на малките деца се повлиява благоприятно от редовния прием на Омега-3 мастни киселини, като дори се отчита дългосрочно влияние върху поведението и способностите им за обучение.

• Помага за здрав сън - ниските нива на DHA, също са свързани с по-ниски нива на хормона мелатонин, който помага на тялото да се отпусне и да заспи. Проучванията показват, че приемът на рибено масло увеличава качеството на съня при деца и възрастни.

• Укрепва имунната система -  храна, богата на Омега-3 мастни киселини, може да увеличи активирането и броя на B-клетките в организма и следователно неговата способност да се бори срещу заболяванията. Рибеното масло помага на имунната система, като подобрява химичния състав на кръвта и намалява възпалението.

• Допълнителен източник на витамини и минерали -  освен всичко останало, Омега-3 мастните киселини съдържат цял комплекс от витамини и минерали. Изключително ценни са витамин А, който подхранва косата и ноктите, както и витамин D, който помага при проблеми с белите дробове, при рак, остеопороза, диабет и много други.

Кои са източниците на Омега-3 мастни киселини?

Мастните киселини Омега 3 са от ключово значение за работата на организма. Важно е да знаем, че има различни видове мазнини. Съставът на Омега-3 в растителните продукти и рибата е различен. Ценните докозахексаноевата киселина и ейкозапентаноевата киселина се съдържат в рибата. Не каква да е риба обаче, а само СВОБОДНО ЖИВЕЕЩА И ХРАНЕЩА СЕ С ПЛАНКТОН!

• Тези мазнини, които имат благоприятно влияние в организма ни, се наричат ненаситени мастни киселини. Те са жизненоважни за тялото (есенциални). Човешкото тяло не може да ги произвежда само и затова трябва да си ги набавяме чрез храната.

• Ненаситените мастни киселини се различават от т.нар. наситени мастни киселини (съдържащи се в месото, сиренето, яйцата, млякото), без които можем да оцелеем, тъй като организмът ни може да ги произвежда от захари.

• Експертите по хранене препоръчват наситените мазнини да съставляват максимум 10% от енергията, доставена от ежедневното хранене. Консумацията на трансмазнини трябва изцяло да се избягва, а останалите мазнини трябва да са ненаситени.

По какъв начин да си набавим Омега-3?

Изглежда, че ако не сте ги превърнали във важна част от храненето си, имате основание бързо да го направите. Ако не ядете риба или морски дарове често, тогава трябва сериозно да обмислите приемането на хранителни добавки, богати на Омега-3. Това е невероятно прост, но много ефективен начин за подобряване на физическото и психическото здраве и може да намали риска от редица заболявания.

Както винаги, нашата задача е да се погрижим за здравето по възможно най-естествения начин и да го направим ефективно и дългосрочно.

Подобрете здравето си с:

LR Super Omega-3 activ

Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!

Омега 3 подпомагат функциите на сърцето, мозъка и зрението с пълна сила, благодарение на мастните киселини, извлечени от сардини, скумрия и риба тон.

Предимства на Омега 3 ЛР:

• Омега 3 мастни киселини от сардини, скумрия и риба тон 

• Само от свободно живеещи риби от южноамериканската част на Тихия океан 

• Сертифициран улов и преработка по принципите на устойчивия риболов 

• Без ГМО (генномодифицирани технологии)

Super Omega 3 activ мастни киселини освен Омега-3 мастни киселини съдържа и масло от вечерна иглика, което представлява основно y-линолова киселина, една необходима Омега-6 мастна киселина с противовъзпалителен ефект, както и b-глюкан от ечемични влакна. B-глюканът принадлежи към групата на разтворимите фибри и изследвания показват, че има липидонамаляващи свойства.

Super Omega 3 activ съдържа ценни полиненаситени мастни киселини, които произлизат от два важни източника: рибеното масло и масло от вечерна иглика. Въпросното рибено масло се извлича от риби, свободно обитаващи моретата, богати на ценен планктон. 

Ползата от мастните киселини Омега-3:

• Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания

• Поддържат здравето на мозъка

• Могат да предотвратят ракови образувания

• Намаляват болката при възпаления

• Могат да предотвратят астма

• Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото

• Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта

• Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)

Дайте най-доброто на тялото си! Мозъкът и сърцето ви ще са благодарни!

Кликни тук и поръчай!