Тренировки и Хранителни Добавки - Какво да пием?

Всички знаем, че спортът е здраве. Той ни укрепва както физически, така и психически. Повдига нивото на енергията и намалява нивото на стрес.

Съществуват стотици видове хранителни добавки, както и стотици производители. Огромното разнообразие може да обърка не само начинаещите, но и опитните спортисти.

 

Ето някои добавки, които не бива да ви липсват:

• Креатин. Креатинът не само увеличава силата и обема на мускулите, но също така подпомага възстановяването на мускулите между отделните серии. Благодарение на него ще бъдете в състояние да тренирате по-дълго и по-интензивно, което в крайна сметка води до по-голям растеж на мускулната маса. Тялото ви произвежда едва малко количество креатин. Ако искате да увеличите запасите и да се възползвате от всички положителни ефекти от креатина, трябва да консумирате 1 до 1,5 kg месо дневно, или да приемате хранителни добавки със съдържание на креатин.

• Суроватъчен протеин. Измежду многобройните ползи от приема му спадат увеличаването на мускулната маса и растеж на мускулите, намаляване на телесните мазнини и по-бързо възстановяване. Заради това приемът на този вид протеин е изключително важен компонент от хранителния режим на всеки културист. Протеиновият синтез e процес, който играе важна роля при увеличаване на размера и силата на мускулите. Силовите тренировки могат да увеличат протеиновия синтез, но същевременно се увеличава и разграждането на белтъчините. За да постигнете нарастване на мускулната маса, трябва да имате по-висок протеинов синтез в сравнение с процеса на разграждане на белтъчините. Според проучвания, консумацията на протеин след тренировка може чувствително да увеличи протеиновия синтез в мускулите, а това води до увеличаване на силата и обема на мускулите.

• Кофеин. Без значение дали целите увеличаване на енергията по време на тренировка или искате да намалите телесните мазнини, приемайте кофеин. Термогенният му ефект може да ускори метаболизма и едновременно с това да бъде мощен източник на енергия. Освен ползите, които носи във връзка с подобряване на физическото представяне, доказано е, че кофеинът намалява умората по време на тренировка. Също така е доказано, че мускулната умора намалява двигателната единица, получена в мускулите, причинявайки намаляване на силата на мускулните контракции. Приемът на кофеин преди тренировка може да помогне за запазване на моторната единица и максимална сила.

• Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са едно от най-важните хранителни вещества за организма. Смятани са за незаменими - това означава, че организмът ни не е състояние да ги произведе сам, така че е необходимо да си ги набавяме от храната или под формата на хранителни добавки. Рибеното масло с високо съдържание на EPA и DHA мастни киселини помага за понижаване на болките в мускулите след тренировки. Също така омега-3 мастните киселини са много важни за изграждане и поддържане на мускулната маса. Това едновременно ускорява възстановяването на мускулите и гарантира, че можете да тренирате още по-интензивно.

 

Изобилието от много видове хранителни добавки прави изборът им много труден. Хората се чудят какви добавки да приемат, кога и по колко да пият.

Препоръчваме ви:

LR:GO Повече Сила и Енергия - Преди, По време, След Тренировка

 

 

ПОЛЗИ:

LR:GO Pre Performance Gel за подготовката преди тренировка

• Допринася за нормална умствена дейност, благодарение на съдържанието на пантотенова киселина
• Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение отново на пантотенова киселина и биотин
• Намалява умората и отпадналостта, поради съдържанието на пантотенова киселина и магнезий
• Допринася за нормална психическа функция, понеже съдържа фолат, витамин В12 и магнезий
• Допринася за нормална когнитивна функция, благодарение на съдържанието на цинк
• Допринася за нормална мускулна функция, благодарение на калций и магнезий
• Допринася за изграждането на колаген, благодарение на витамин С

LR:GO Intra Performance Powder за успешна тренировка

• Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение на витамин С, тиамин и ниацин
• Допринася за намаляване на умората и отпадналостта, благодарение на витамин С и витамин В6
• Допринася за нормално транспортиране на кислорода в тялото, благодарение на желязото
• Допринася за нормална сърдечната функция, благодарение на съдържанието на тиамин
• Допринася за електролитния баланс, благодарение на съдържанието на магнезий

LR:GO Post Performance Протеинов шейк с вкус на шоколад за почивка и възстановяване след тренировка

• Допринася за увеличаване на мускулната маса, благодарение на протеините
• Допринася за изграждането на колаген и нормална функция на ставния хрущял, благодарение на витамин С
• Допринася за поддържане на нормалното състояние на костите, благодарение на протеините
• Допринася за поддържане на нормалната мускулна функция, благодарение на магнезий, калций и витамин D

 

Кликни тук и поръчай своя Месечен Спортен Комплект LR:GO!

Вариант 1: с Протеин с вкус на Шоколад

---

Вариант 2: с Протеин с вкус на Банан и Праскова