Всички знаем, че спортът е здраве. Той ни укрепва както физически, така и психически. Повдига нивото на енергията и намалява нивото на стрес.
Съществуват стотици видове хранителни добавки, както и стотици производители. Огромното разнообразие може да обърка не само начинаещите, но и опитните спортисти.
Ето някои добавки, които не бива да ви липсват:
-
Креатин. Креатинът не само увеличава силата и обема на мускулите, но също така подпомага възстановяването на мускулите между отделните серии. Благодарение на него ще бъдете в състояние да тренирате по-дълго и по-интензивно, което в крайна сметка води до по-голям растеж на мускулната маса. Тялото ви произвежда едва малко количество креатин. Ако искате да увеличите запасите и да се възползвате от всички положителни ефекти от креатина, трябва да консумирате 1 до 1,5 kg месо дневно, или да приемате хранителни добавки със съдържание на креатин.
-
Суроватъчен протеин. Измежду многобройните ползи от приема му спадат увеличаването на мускулната маса и растеж на мускулите, намаляване на телесните мазнини и по-бързо възстановяване. Заради това приемът на този вид протеин е изключително важен компонент от хранителния режим на всеки културист. Протеиновият синтез e процес, който играе важна роля при увеличаване на размера и силата на мускулите. Силовите тренировки могат да увеличат протеиновия синтез, но същевременно се увеличава и разграждането на белтъчините. За да постигнете нарастване на мускулната маса, трябва да имате по-висок протеинов синтез в сравнение с процеса на разграждане на белтъчините. Според проучвания, консумацията на протеин след тренировка може чувствително да увеличи протеиновия синтез в мускулите, а това води до увеличаване на силата и обема на мускулите.
-
Кофеин. Без значение дали целите увеличаване на енергията по време на тренировка или искате да намалите телесните мазнини, приемайте кофеин. Термогенният му ефект може да ускори метаболизма и едновременно с това да бъде мощен източник на енергия. Освен ползите, които носи във връзка с подобряване на физическото представяне, доказано е, че кофеинът намалява умората по време на тренировка. Също така е доказано, че мускулната умора намалява двигателната единица, получена в мускулите, причинявайки намаляване на силата на мускулните контракции. Приемът на кофеин преди тренировка може да помогне за запазване на моторната единица и максимална сила.
-
Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са едно от най-важните хранителни вещества за организма. Смятани са за незаменими - това означава, че организмът ни не е състояние да ги произведе сам, така че е необходимо да си ги набавяме от храната или под формата на хранителни добавки. Рибеното масло с високо съдържание на EPA и DHA мастни киселини помага за понижаване на болките в мускулите след тренировки. Също така омега-3 мастните киселини са много важни за изграждане и поддържане на мускулната маса. Това едновременно ускорява възстановяването на мускулите и гарантира, че можете да тренирате още по-интензивно.
Изобилието от много видове хранителни добавки прави изборът им много труден. Хората се чудят какви добавки да приемат, кога и по колко да пият.
Препоръчваме ви:
LR:GO Повече Сила и Енергия - Преди, По време, След Тренировка
LR:GO предлага цялостна веган система за спорт, която Ви подкрепя във всички фази на тренировката с добре обмислена концепция за хранителните вещества, както и с видеа с експерт, съвети за храненето, тренировъчни планове и видео тренировки.
Започнете Вашето лично LR:GO предизвикателство и постигнете целите си!
- LR:GO PRE Performance Gel подкрепя подготовката Ви за тренировка. Помага Ви директно преди спорт да предизвикате възможностите на тялото си и да стартирате с енергия. В практичен формат, перфектен за директен прием и с чудесен вкус на лимон и маракуя.
- LR:GO INTRA Performance Powder подкрепя тялото Ви с важни хранителни вещества и Ви помага да поддържате силата и издръжливостта си постоянно високи по време на тренировка. Подпомага се сърдечната функция и се регулира хидробалансът и електролитният баланс. Лесно и бързо приготвяне. С освежаващ вкус на лимон и грейпфрут.
- LR:GO POST Performance Shake с вкус на шоколад осигурява подкрепа след тренировка. Шейкът подпомага отпускането и изграждането на мускулите, както и отпочиването на костите и хрущялите
ПОЛЗИ:
LR:GO Pre Performance Gel за подготовката преди тренировка
- Допринася за нормална умствена дейност, благодарение на съдържанието на пантотенова киселина
- Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение отново на пантотенова киселина и биотин
- Намалява умората и отпадналостта, поради съдържанието на пантотенова киселина и магнезий
- Допринася за нормална психическа функция, понеже съдържа фолат, витамин В12 и магнезий
- Допринася за нормална когнитивна функция, благодарение на съдържанието на цинк
- Допринася за нормална мускулна функция, благодарение на калций и магнезий
- Допринася за изграждането на колаген, благодарение на витамин С
LR:GO Intra Performance Powder за успешна тренировка
- Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение на витамин С, тиамин и ниацин
- Допринася за намаляване на умората и отпадналостта, благодарение на витамин С и витамин В6
- Допринася за нормално транспортиране на кислорода в тялото, благодарение на желязото
- Допринася за нормална сърдечната функция, благодарение на съдържанието на тиамин
- Допринася за електролитния баланс, благодарение на съдържанието на магнезий
LR:GO Post Performance Протеинов шейк с вкус на шоколад за почивка и възстановяване след тренировка
- Допринася за увеличаване на мускулната маса, благодарение на протеините
- Допринася за изграждането на колаген и нормална функция на ставния хрущял, благодарение на витамин С
- Допринася за поддържане на нормалното състояние на костите, благодарение на протеините
- Допринася за поддържане на нормалната мускулна функция, благодарение на магнезий, калций и витамин D
Кликни тук и поръчай своя Месечен Спортен Комплект LR:GO!
Вариант 1: с Протеин с вкус на Шоколад
Вариант 2: с Протеин с вкус на Банан и Праскова
