Как да подсилим ефективно имунната си система през есента?

С настъпването на есента, природата ни напомня за промените в климата, които влияят както на времето, така и на нашето здраве.

По-хладните дни, по-късите светли часове и студените сутрини често ни карат да се замислим как да се подготвим за зимата и как да предпазим здравето си през студените месеци. Есенният сезон е перфектното време за укрепване на имунната система и за създаване на здравословни навици, които ще ни предпазят от болести през зимата. В тази статия ще разгледаме няколко лесни и ефективни начини, които можем да приложим в ежедневието си, за да сме здрави и енергични.

1. Хранене, богато на витамини и минерали

Правилното хранене е основен фактор за силна имунна система. През есента е важно да включим в менюто си храни, богати на витамини и минерали, които укрепват организма и му помагат да се справи с вируси и бактерии.

• Витамин C - Този витамин е ключов за поддържане на имунната система. Набавя се лесно от цитрусовите плодове (портокали, лимони, мандарини), както и от червените чушки, броколите и спанака.
• Витамин D - В есенните месеци, когато слънцето започва да бъде по-малко, е важно да се осигурява достатъчно витамин D, който поддържа имунната система. Това може да стане чрез консумация на мазни риби като сьомга и скумрия, яйца и млечни продукти. Ако е необходимо, може да се добавят и хранителни добавки с витамин D след консултация с лекар.
• Цинк и Селен - Цинкът и селенът също играят важна роля в укрепването на имунната система. Те се намират в ядките, семената, пълнозърнестите храни и месото.

2. Достатъчно сън и почивка

Качественият сън е от решаващо значение за здравето на имунната система. През есента, когато денят става по-кратък, можем да се възползваме от възможността да подобрим съня си. Ето няколко съвета за по-добър сън:

• Спазвайте регулярни часове за лягане и ставане.
• Избягвайте електронни устройства поне час преди сън.
• Създайте си спокойна среда за сън - тъмна, хладна и тиха стая.

3. Физическа активност

Редовната физическа активност помага на имунната система да функционира по-добре, като подобрява кръвообращението и съответно разпространяването на имунни клетки в тялото. Не е нужно да правите интензивни тренировки - разходки на свеж въздух, йога или леко кардио също са отличен начин да поддържате организма си във форма.

• Разходки на открито - Разходките сред природата, особено през есента, са прекрасен начин да дишате свеж въздух и да се раздвижите. Витамин D от слънчевата светлина също ще допринесе за подсилване на имунната ви система.
• Домашни упражнения - Ако времето не позволява разходки, няколко прости упражнения вкъщи ще са достатъчни, за да поддържате тонуса си.

4. Хидратация

Въпреки че през есента не усещаме такава жажда, както през лятото, хидратацията остава важна част от поддържането на здравето. Водата помага за изчистването на токсините от тялото и поддържа клетките активни и хидратирани. Добре е да пиете по 1.5-2 литра вода дневно и да включите в диетата си топли билкови чайове, които не само ще ви стоплят, но и ще имат благоприятно въздействие върху имунната система.

5. Укрепване чрез природни средства

През есента можем да използваме природни средства, за да подпомогнем имунитета си:

• Чесън и джинджифил - И двата продукта имат силно антивирусно и антибактериално действие. Добавянето им към храната може да помогне за предпазване от настинки и грип.
• Мед и пчелни продукти - Медът е известен с антисептичните и имуномодулиращите си свойства. Прополисът и пчелното млечице също имат силни защитни свойства срещу болестотворни агенти.
• Ехинацея и шипка - Това са две билки, които традиционно се използват за укрепване на имунната система. Те могат да се приемат под формата на чай или добавки, за да подпомогнат организма в борбата с вируси и бактерии.

 

Коластрата, като уникална субстанция с мощни имуномодулиращи свойства, може да бъде изключително полезна в подкрепата на имунната система, особено през преходните сезони като есента.

Съдържащата се в коластрата комбинация от имуноглобулини, аминокиселини и фактори на растежа осигурява необходимите вещества за укрепване на организма и предпазване от вируси и бактерии. LR Коластра на капсули предлага концентрирана и лесно усвоима форма на тази естествена защита, която не само подсилва имунитета, но и подобрява жизнеността, намалява умората и помага в борбата с инфекции.

За тези, които искат да се подготвят за зимния сезон и да се грижат за здравето си по натурален начин, коластрата е отличен избор. Независимо дали я приемате превантивно или при първи симптоми на настинка, тя е доказан помощник в поддържането на здрава и балансирана имунна система.

 

Поръчай коластра на капсули тук!

Поръчай течна коластра тук!