Дефицит на Витамини и Минерали? Вижте кои са признаците!

Разнообразното хранене е ключово за нашето добро здраве.

Колкото и да се стараем да се храним здравословно, най-вероятно не успяваме да набавим на тялото си всички витамини и минерали, от които то има нужда. Те са изключително ключов фактор за нормалното и правилно протичане на всички функции в тялото. Тъй като тялото ни не може да съхранява витамини и минерали, както и да ги синтезира, те трябва да бъдат постоянно приемани чрез храната. Неправилното хранене поставя много хора в дефицит на важни витамини и минерали, често без дори да подозират, а липсата им може да има сериозни последици за здравето.

От кои витамини тялото ни често има дефицит? Какви проблеми може да ни причини недостигът на витамини и как да се справим?

• Дефицит на витамин В12 - Тялото не може да произвежда този витамин само, затова трябва да си го "доставите" с храната или с добавки. Витамин В12 е много важен за кръвта, функциите на мозъка и нервната система. Всяка клетка в тялото се нуждае от него, за да функционира нормално.

  Симптоми на недостига на витамин В12 са нарушена функция на мозъка, повишени нива на хомоцистеин. Набавете си витамин B12 като консумирате месо, яйца, млечни продукти, миди, стриди, черен дроб.

• Дефицит на желязо - Недостигът на желязо е често срещан в света, като се смята, че 1/4 от хората го имат. Желязото е минерал, който се намира в червените кръвни телца. Той е ключов за преноса на кислород до клетките. Проблемът се среща по-често при жените заради месечния цикъл, както и по време на бременност. Веганите и вегетарианците също по-често страдат от недостиг на желязо.

  Симптомите на дефицит на желязо са анемия, умора, слабост. За да си набавите желязо яжте червено месо, черен дроб, фасул, тиквено семе, сусам, броколи, спанак, миди, стриди, сардини.

• Дефицит на калций - Калцият е минерал, важен за развитието и здравето на костите и зъбите. Той играе ключова роля и за работата на сърцето, мускулите и нервите. Концентрацията на калций в организма се регулира много стриктно. Остатъкът се съхранява в костите. Ако страдате от недостиг на калций, костите ще "отдадат" калций, което ще ги отслаби.

• Дефицит на витамин А - Този витамин се грижи за здравето на зъбите, кожата, костите, клетъчните мембрани и очите.
  
  Недостигът на витамин А може да доведе до проблеми с очите. За да си набавите витамин А  яжте черен дроб, рибен черен дроб, сладки картофи, моркови, тъмно зелени листни зеленчуци.

• Дефицит на магнезиий - Магнезият е минерал, свързан със здравето на костите, зъбите и мускулите.
  
  Някои от симптомите на магнезиев дефицит са нарушен сърдечен ритъм, мускулни крампи, умора, мигрена. В дългосрочен план може да се проявят и високо кръвно налягане и инсулинова резистентност. За да си набавите магнезий, консумирайте пълнозърнести храни, ядки, натурален шоколад с високо съдържание на какао, тъмно зелени листни зеленчуци.

• Дефицит на витамин D - Витамин D е ключов за развитието и здравето на костите. Той се произвежда от холестерол в кожата след излагане на слънчева светлина. Затова и хората, които живеят на места с по-малко слънце, по-често страдат от недостиг на този витамин. 
  
  Недостигът на този витамин не се проявява веднага и с конкретни симптоми. С напредването на възрастта обаче хората, страдащи от дефицит на витамин D са по-склонни към фрактури на костите и слабост в мускулите. За да си набавите този така важен витамин, заложете на рибено масло, сьомга, скумрия, сардини, жълтък, слънчеви бани без слънцезащитен крем.

• Дефицит на витамин С - Витамин С е водоразтворим витамин, който се губи лесно и не се съхранява в тялото. Набавяме си го чрез плодовете и зеленчуците. Той участва активно в синтеза на колаген, който е отговорен не само за младостта и еластичността на кожата, но и тази на кръвоносните съдове, съединителната тъкан и различни структури на кожата и тъканите.
  
  Един от признаците на дефицит на витамин С е появата на къдрави и странно растящи косми по окосмените части на тялото.

Ако не успявате да се храните здравословно и разнообразно, е добре да приемате допълнително хранителни добавки, съдържащи тези така важни витамини и минерали.

Ние ви препоръчваме:

LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни - Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!

Витамините Вита актив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!

Подбрани съставки от 21 натурални плодови и зеленчукови концентрата.

100 % от 10 витамина:

• Витамин D;
• Витамин Е;
• Витамин B1 (Тиамин);
• Витамин B2 (Рибофлавин);
• Витамин B3 (Ниацин);
• Витамин B5 (Пантотенова киселина);
• Витамин В6;
• Витамин B7 (Биотин);
• Витамин B9 (Фолиева киселина);
• Витамин В12;

Кликни тук и поръчай!

Само до края на МАЙ 2021 Поръчай Двоен Комплект витамини и СПЕСТИ!

А за да се снабдите с важни минерали и соли, препоръчваме:

LR Pro-Balance за подобряване на алкално-киселинния баланс

Какви ползи носи Пробаланс?

• Снабдява с важни микроелементи и минерали, от които организма има нужда;
• Регулира киселинно-алкалния баланс и нивата на течности в тялото, благодарение на калия и натрия;
• Подобрява функционирането на мускулите, благодарение на магнезия и калция;
• Регулира кръвното налягане, благодарение на магнезия;
• Подобрява структурата на костите и зъбите, благодарение на калция;
• Помага при съсирването на кръвта, благодарение на калция;
• Подобрява производството на меланин в кожата, благодарение на медта;
• Подобрява метаболизма на глюкоза и синтеза на колаген, благодарение на медта;

Кликни тук и поръчай!