5 Често срещани дефицита на витамини и минерали

Витамините и минералите играят ключова роля за правилната функция на нашето тяло.

Понякога, поради небалансирано хранене, можем да развием дефицити, които да ни изложат на риск от здравословни проблеми.

Ето 5 често срещани витаминни дефицита, техните симптоми и най-ефективните източници за набавяне:

1. Дефицит на желязо. Желязото е ключов минерал, който участва в образуването на хемоглобин, пренасящ кислород в червените кръвни клетки. Недостигът му води до анемия, проявяваща се с умора, слабост и бледа кожа. Източници на желязо включват червено месо, спанак, леща и нахут, които са особено подходящи за вегетарианци.

2. Дефицит на витамин D. Витамин D е съществен за здравето на костите и помага за усвояването на калций. Неговият недостиг води до заболявания като остеопороза и рахит при деца. Природни източници на витамин D са слънчевите лъчи, мазни риби, обогатено мляко и яйчни жълтъци. Достатъчен прием може да се осигури с кратки, редовни излагания на слънце.

3. Дефицит на витамин B12. Витамин B12 е от съществено значение за нервната система и производството на ДНК. Неговият недостиг може да доведе до сериозна анемия и неврологични проблеми. Най-добрите източници на B12 са месо, риба, млечни продукти и обогатени зърнени храни, което е особено важно за вегетарианците, тъй като предимно се среща в животински продукти.

4. Дефицит на калций. Калцият е важен за здравето на костите и зъбите, както и за мускулната функция. Недостигът на калций може да доведе до отслабване на костите и повишен риск от фрактури. Източници на калций включват млечни продукти, зелени листни зеленчуци и обогатени храни.

5. Дефицит на магнезий. Магнезият е важен за мускулните и нервните функции, регулиране на кръвната захар и здравето на костите. Неговият недостиг може да причини мускулни крампи и неврологични нарушения. За увеличаване на магнезия включете в диетата си ядки, семена, зелени зеленчуци и пълнозърнести храни.

Vita Active предлага уникален и изключително удобен начин за поддържане на витаминните нужди на цялото семейство.

Забравете за множеството таблетки и капсули - само 5 мл от Vita Active са достатъчни, за да заредите организма си с всички необходими витамини за деня. Богат на витамини B, D и E, този продукт е вашият съюзник в борбата с умората, поддържането на костното здраве и защитата срещу оксидативния стрес.

Идеален за хора с натоварен график, пушачи и тези, които често употребяват алкохол, Vita Active предлага лесен и вкусен начин да поддържате здравето на вашето семейство, без да се притеснявате за консумацията на достатъчно плодове и зеленчуци. Неговият натурален състав, без добавени оцветители и консерванти, прави Vita Active идеалния избор за всеки, който цени здравето и хармонията с природата.

Поръчай тук!