Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

Вижте 5-те най-вредни групи храни за мозъка!

Полезно Здраве Съвети и Трикове

Александра Ганева

Понеделник, 10 Май 2021

1830 преглеждания

Когато става дума за хранене, трябва да сме наясно, че има най-различни храни - някои от тях са най-големите ни съюзници срещу излишните килограми, а други стимулират паметта ни.

От друга страна, се срещат и такива, които имат пагубен ефект върху функционирането на мозъка и диетолозите ни съветват да ги консумираме умерено.
Тези, които искат да поддържат мозъка си в активно състояние, както и да се предпазят от ранна деменция, е важно не само постоянно да го упражняват, но и да се хранят правилно. Според учени до 2030 г. деменцията ще засегне повече от 65 милиона души по целия свят. За щастие можем да намалим риска от заболяването, намалявайки до минимум консумацията на определени храни, вижте кои:

Рафинирани въглехидрати. Те включват захари и силно преработени зърна, като бяло брашно. Тези видове въглехидрати обикновено имат висок гликемичен индекс. Това означава, че тялото ви бързо ги усвоява, което води до скок на кръвната ви захар и нивата на инсулина. Изследванията показват, че само едно хранене с висок гликемичен товар може да увреди паметта както при деца, така и при възрастни. Ето защо избягвайте консумацията на бисквити, кексове, сладкиши.
Захарни напитки. Повечето хора не могат без кола, сода, сокове от кутии, газирани подсладени напитки. Високият прием на тези напитки не само разширява талията, увеличава риска от диабет тип 2 и сърдечносъдови заболявания, но има и отрицателно въздействие върху мозъка. Прекомерният им прием увеличава риска за развитие на диабет тип 2, за който се установява, че повишава риска от болестта на Алцхаймер. В допълнение, по-високите нива на захар в кръвта могат да увеличат риска от деменция, дори при хора, които не страдат от диабет.
Храни с високо съдържание на трансмазнини. Трансмазнините, срещащи се естествено в животински продукти като месо и млечни продукти, не са толкова опасни, когато ги консумираме балансирано. Но индустриално произведените трансмазнини, известни също като хидрогенирани растителни масла, вече крият сериозни рискове за здравето. Обичате ли бургери, чипсове, пържени картофки? Всички те съдържат трансмазнини, които може да имат вредно въздействие върху здравето на мозъка. Според проучвания, хората, които консумират по-големи количества трансмазнини, са склонни да имат повишен риск от болестта на Алцхаймер, по-слаба памет, по-малък обем на мозъка и понижаване на познавателните способности.
Солените храни. Те повишават и риска от хипертония. Много видове кренвирши и колбаси съдържат вещества, които са опасни за нашия мозък, причиняват рак, податливост към инсулт, тъй като запушват артериите и натрупват холестерола върху тях.
Изкуствени подсладители. Когато хората се опитват да отслабват, те са склонни да мислят, че могат да заменят захарта с изкуствени подсладители. Вярно е, че те съдържат по-малко калории, но в действителност могат да нанесат повече вреда, отколкото полза. Ако се използват в продължителен период от време, изкуствените подсладители могат да причинят увреждане на мозъка и пречат на когнитивния капацитет, особено ако използваме и големи количества захар едновременно с това.

Ако имате напрегнато ежедневие, подложени сте на стрес, имате проблеми с концентрацията и се уморявате бързо при умствено натоварване, ние ви препоръчваме:

Mind Master - Напитка за повишаване на умствената и физическата работоспособност

Mind Master е първият продукт в света, който е изцяло фокусиран върху темата стрес! Физическият стрес е неутрализиран, а тялото и умът получават нова, свежа енергия. По-дълга издръжливост, по-голяма работоспособност, повече енергия – сега това е много лесно с Mind Master!

Mind Master защитава ефективно тялото и клетките от оксидантен стрес, т.е. от твърде голям брой свободни радикали. Едновременно с това подпомага енергийния метаболизъм, както и когнитивните и психологическите функции. Освен това Mind Master намалява ефективно умората и изтощението, за да сте по-издръжливи в ситуации на стрес!