Блог

5 Храни, които Помагат за Изграждане на Мускулна Маса!

5 Храни, които Помагат за Изграждане на Мускулна Маса!

Всеки, който тренира, знае колко е важен протеина (белтъчините) при изграждането на мускулна маса.

Когато тренираме, стресът от големите тежести разкъсва мускулните влакна. Това поражение активира специален процес за възстановяване, който принуждава мускулните клетки да нарастват. Но процеса на мускулен растеж изисква повече от просто протеин. Вдигането на тежести гори енергия от мускулния гликоген, така че диетата ви трябва да включва и здравословно количество въглехидрати, които да ви заредят отново с гликоген и да засилят инсулина, хормонът който помага за доставката на аминокиселини в мускулите.

 

Ето 5 храни, които предлагат най-голямо количество протеин:

  1. Киноа. Не само че протеинът в киноата е много, но е и завършен, което ще рече, че съдържа всичките девет важни аминокиселини. Тази храна, освободена от глутен, е лесна за храносмилане и има много фибри, магнезий и желязо. 

  2. Извара. Повечето сериозни бодибилдъри включват в диетата си извара. За да разберете защо е така, просто прочетете етикета на нискомаслената или обезмаслената извара. Само 1/2 чашка от нискомаслената извара ви дава 14 грама протеини и само 80 калории и по-малко от 2 грама мазнини.

  3. Бадеми. Само четвърт купичка бадеми съдържа 8 грама протеин - това са повече от два грама протеин при нормалните яйца. Бадемите са също така източник на полезните за сърцето мазнини и магнезий. Магнезият е минерал, който участва в над 300 биохимични реакции в тялото и се знае, че е включен в енергийния метаболизъм и синтеза на протеини.

  4. Мляко. Понеже млякото е животинска храна, то включва така важните аминокиселини, а също и много малко мазнини (особено каймака). Ползите от млякото са огромни, особено след като се комбинира така добре със суроватъчния протеин.

  5. Яйца. Всяко яйце съдържа около 5-6 грама протеини и много малко калории. Но не само съдържанието на протеин прави яйцата толкова важни, става дума и за видът му. Протеинът в яйцето се смята за най-използваемия протеин и има най-висока стойност сред всички храни. Това означава, че протеинът в яйцето се използва най-ефективно за мускулен растеж.

 

Освен изброените храни, за изграждане на мускулна маса е важно да се приемат и хранителни добавки. 

Изобилието от много видове хранителни добавки прави изборът им много труден. Хората се чудят какви добавки да приемат, кога и по колко да пият.

Препоръчваме ви:

LR:GO Повече Сила и Енергия - Преди, По време, След Тренировка

LR:GO предлага цялостна веган система за спорт, която Ви подкрепя във всички фази на тренировката с добре обмислена концепция за хранителните вещества, както и с видеа с експерт, съвети за храненето, тренировъчни планове и видео тренировки.

Започнете Вашето лично LR:GO предизвикателство и постигнете целите си!

  • LR:GO PRE Performance Gel подкрепя подготовката Ви за тренировка. Помага Ви директно преди спорт да предизвикате възможностите на тялото си и да стартирате с енергия. В практичен формат, перфектен за директен прием и с чудесен вкус на лимон и маракуя.
  • LR:GO INTRA Performance Powder подкрепя тялото Ви с важни хранителни вещества и Ви помага да поддържате силата и издръжливостта си постоянно високи по време на тренировка. Подпомага се сърдечната функция и се регулира хидробалансът и електролитният баланс. Лесно и бързо приготвяне. С освежаващ вкус на лимон и грейпфрут.
  • LR:GO POST Performance Shake с вкус на шоколад осигурява подкрепа след тренировка. Шейкът подпомага отпускането и изграждането на мускулите, както и отпочиването на костите и хрущялите

 

ПОЛЗИ:

LR:GO Pre Performance Gel за подготовката преди тренировка

  • Допринася за нормална умствена дейност, благодарение на съдържанието на пантотенова киселина
  • Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение отново на пантотенова киселина и биотин
  • Намалява умората и отпадналостта, поради съдържанието на пантотенова киселина и магнезий
  • Допринася за нормална психическа функция, понеже съдържа фолатвитамин В12 и магнезий
  • Допринася за нормална когнитивна функция, благодарение на съдържанието на цинк
  • Допринася за нормална мускулна функция, благодарение на калций и магнезий
  • Допринася за изграждането на колаген, благодарение на витамин С

LR:GO Intra Performance Powder за успешна тренировка

  • Допринася за нормален енергиен метаболизъм, благодарение на витамин Стиамин и ниацин
  • Допринася за намаляване на умората и отпадналостта, благодарение на витамин С и витамин В6
  • Допринася за нормално транспортиране на кислорода в тялото, благодарение на желязото
  • Допринася за нормална сърдечната функция, благодарение на съдържанието на тиамин
  • Допринася за електролитния баланс, благодарение на съдържанието на магнезий

LR:GO Post Performance Протеинов шейк с вкус на шоколад за почивка и възстановяване след тренировка

  • Допринася за увеличаване на мускулната маса, благодарение на протеините
  • Допринася за изграждането на колаген и нормална функция на ставния хрущял, благодарение на витамин С
  • Допринася за поддържане на нормалното състояние на костите, благодарение на протеините
  • Допринася за поддържане на нормалната мускулна функция, благодарение на магнезийкалций и витамин D

Кликни тук и поръчай своя Месечен Спортен Комплект LR:GO!

Вариант 1: с Протеин с вкус на Шоколад

trenirovki i dobavki komplekt


Вариант 2: с Протеин с вкус на Банан и Праскова

trenirovki i dobavki komplekt 2

2
Тренировка за коремни мускули, крака и седалище - ...
Най-добрите Етерични Масла и Приложението им в Еже...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Събота, 28 Януари 2023
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Starbox
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR:GO
LR Soul of nature

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click