10 Признака, че имате Хранителни Дефицити!

Колкото и да се стараем да се храним здравословно, най-вероятно не успяваме да набавим на тялото си всички витамини и минерали, от които то има нужда. 

Тъй като тялото ни не може да съхранява витамини и минерали, както и да ги синтезира, те трябва да бъдат постоянно приемани чрез храната. Неправилното хранене поставя много хора в дефицит на важни витамини и минерали, често без дори да подозират, а липсата им може да има сериозни последици за здравето.

Ето някои признаци, които издават липса на важни витамини и минерали:

1. Умора. Ако сте постоянно уморени, това може да е знак за по-голям проблем. При дефицит на желязо изпитвате умора, която не изчезва, независимо от това колко време спите. Ниското съдържание на желязо причинява анемия и това влияе отрицателно на вашите червени кръвни клетки. Когато клетките ви нямат достатъчно кислород, ще изпитате умора и липса на мотивация.

2. Суха кожа. Когато ви липсва витамин А, клетките на кожата ви няма да се попълнят.Това води до суха кожа, сърбеж и напукване. Също може да доведе до  екзема и псориазис.

3. Бели петна по ноктите. Белите петна по ноктите могат да се появят и като линии. Ако забележите такива, това може да означава недостиг на калций или цинк. Опитайте да увеличите тези хранителни вещества във вашата диета и белите петна ще изчезнат. Ако ноктите ви са сухи и чупливи, това може да е признак за дефицит на есенциални мастни киселини, протеини или желязо.

4. Запек. Ако страдате от запек, това може да е знак, че имате недостиг на калий. Калият помага на тялото ви да работи правилно и да регулира кръвното налягане, като същевременно премахва отпадъците. Може да си набавите калий, като включите прием на банани, мляко, тиквени семки, леща или боб.

5. Преждевременно посивяла коса. Ако косата ви посивее преждевременно, това може да е признак на пагубна анемия. Тъй като този вид пернициозна анемия се дължи на дефицит на витамин В12, трябва да увеличите нивата на този витамин.

6. Крампи в мускулите. Ако усещате сковаващи спазми в мускулите на прасците си, това може да е признак на недостиг на магнезий. Изчерпването на електролитите води до дефицит на магнезий.  За да си набавите магнезий, консумирайте пълнозърнести храни, ядки, натурален шоколад с високо съдържание на какао, тъмно зелени листни зеленчуци.

7. Обриви по кожата. Много кожни проблеми са свързани с хранителни дефицити в тялото ви. Ако ви липсват витамини А, D или Е,  често се стига до обриви, акне и други. Освен това трябва да консумирате достатъчно омега 3 мастни киселини.

8. Диария. Ако страдате от диария, може да имате недостиг на фолат или фолиева киселина. Този витамин поддържа здравословната функция на всички системи в тялото. Ако имате този неудобен симптом, приемайте фолиева киселина като добавка.

9. Сърдечни проблеми. Ако имате неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или кардиомегалия, това често може да се дължи на дефицит на магнезий. 

10. Напукани устни. Най-често преблемът се дъкжи на липсата на витамин B2.

Ако не успявате да се храните здравословно и разнообразно, е добре да приемате допълнително хранителни добавки, съдържащи тези така важни витамини и минерали.

Ние ви препоръчваме:

LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни - Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!

Витамините Витаактив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!

Подбрани съставки от 21 натурални плодови и зеленчукови концентрата.

100 % от 10 витамина:

• Витамин D;
• Витамин Е;
• Витамин B1 (Тиамин);
• Витамин B2 (Рибофлавин);
• Витамин B3 (Ниацин);
• Витамин B5 (Пантотенова киселина);
• Витамин В6;
• Витамин B7 (Биотин);
• Витамин B9 (Фолиева киселина);
• Витамин В12;

Кликни тук и поръчай!

А за да се снабдите с важни минерали и соли, препоръчваме:

LR Pro-Balance за подобряване на алкално-киселинния баланс

Какви ползи носи Пробаланс?

• Снабдява с важни микроелементи и минерали, от които организма има нужда;
• Регулира киселинно-алкалния баланс и нивата на течности в тялото, благодарение на калия и натрия;
• Подобрява функционирането на мускулите, благодарение на магнезия и калция;
• Регулира кръвното налягане, благодарение на магнезия;
• Подобрява структурата на костите и зъбите, благодарение на калция;
• Помага при съсирването на кръвта, благодарение на калция;
• Подобрява производството на меланин в кожата, благодарение на медта;
• Подобрява метаболизма на глюкоза и синтеза на колаген, благодарение на медта;

Кликни тук и поръчай!