Посттравматичен стрес! Как да се справим по-бързо?

Какво представлява посттравматичният стрес?

Посттравматичното стресово разстройство е често срещана реакция на изключително травмиращи и стресиращи събития. Те могат да са различни по характер, но всички могат да доведат до тази реакция - напр. катастрофа, загуба на особено значим и близък човек, жертва на насилие - сексуално, физическо или емоционално, преживяване на природно или друго бедствие, като напр. бомбардировка, наводнение, земетресение, присъстване на смъртта на друг човек или научаване за собствено тежко медицинско заболяване и много други.

Най-общо казано, до посттравматичен стрес (ПТС) може да доведе всяко събитие, което включва смъртна, физическа, сексуална или друг вид заплаха. 

Какви са симптомите на ПТС и колко време траят?

Посттравматичното стресово разстройство е разновидно, защото нервната система и прагът на толерантност към стреса са различни за всеки човек. Най-вероятно е да развиете симптоми на ПТС в часовете или дните след травматичното събитие, но понякога това може да отнеме седмици, месеци или дори години. Понякога симптомите изглежда се появяват без причина. В други случаи те се задействат от нещо, което ви напомня за първоначалното травматично събитие, като например шум, изображение, определени думи или миризма. Симптомите се делят на няколко вида:

Постоянно преживяване на травматичното събитие:

• Натрапчиви, неприятни спомени от събитието
• Епизодични възпоменания (усещане, че събитието се случва отново пред очите ви)
• Кошмари (свързани със събитието или нещата, които са породили стреса)
• Чувство на силна покруса, когато си спомните за инцидента
• Интензивни физически реакции, напомнящи за събитието (силно сърцебиене, бързо дишане, гадене, мускулно напрежение, изпотяване)
• Избягване и притъпяване

Вина, срам или самообвинение:

• Чувство на самота
• Чувство на недоверие и предателство
• Трудност при съсредоточаване или запомняне на факти
• Депресия и безнадеждност

Избягване и притъпяване:

• Избягване на дейности, места, мисли или чувства, които ви напомнят за инцидента
• Невъзможност за запомняне на важни аспекти от травмиращото събитие
• Загуба на интерес към социални, семейни и професионални активности и живота като цяло
• Отчужденост и емоционално безразличие
• Усещане за мрачно бъдеще (не очаквате да живеете нормално, да имате кариера и семейство)

Хипербудност:

• Проблеми със съня
• Раздразнителност или гневни избухвания
• Параноя
• Нервност
• Агресивно, саморазрушително или безразсъдно поведение
• Негативни мисли и промени в настроението

Как да се справим с посттравматичният стрес и да го преодолеем по-бързо?

Травмата ви кара да се чувствате уязвими, затова е важно да си припомните, че имате силни страни и умения за преодоляване на трудностите. Опитайте се да се противопоставите на чувството си за безпомощност. Преодоляването на това усещане е ключът към преодоляването на ПТС.

• Един от най-добрите начини да възстановите чувството си за значимост, е да помагате на другите. Опитайте се да отделите от собственото си време в името на кауза, в която вярвате. Може например да дарите кръв; да се свържете с приятел в нужда или да направите дарение на благотворителна организация.

• Прекарвайте време сред природата. Извършването на дейности на открито, като туризъм, къмпинг, планинско колоездене, скално катерене, рафтинг, каране на ски и плуване в морето, са мощен способ за справяне със симптомите на ПТС.

• Започнете да тренирате. Физическите упражнения карат организма да отделя ендорфин (хормона на щастието), повишават общото настроение и подобряват виждането за света. Тренировките пренасят вниманието ви от мислите за инцидента към мисли за тялото и неговите движения. Също така упражненията помагат на нервната система да се отърси от сковаващия стрес, предизвикан от травмата.

• Отпуснете се. Приложете техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, масаж или йога. Те задействат сигналите на тялото за отпускане и са доказан начин за справяне с всякакъв вид стрес.

• Яжте здравословно. Започнете деня си със закуска и поддържайте енергията си висока, а ума ясен и балансиран. Хранете се по малко през целия ден, вместо веднъж късно вечерта. Наблегнете на храни, богати на мастни киселини Омега 3. Те се съдържат в мазните риби, лененото семе и орехите и играят жизненоважна роля за емоционалното здраве.

• И не на последно място...Наспивайте се. Липсата на сън може да предизвика гняв, раздразнителност и лошо настроение. Спазвайте режим на лягане в конкретен час, съпроводен от релаксиращ ритуал като слушайте на успокояваща музика или четене на забавна книжка.

Основното лечение на посттравматичен стрес се изразява в комбинирана терапия с медикаменти, които да намалят симптомите, антидепресанти и психотерапия. Не се колебайте да потърсите специализирана психологическа помощ.

Важно е да знаем, че това състояние е напълно обратимо и лечимо!

Освен гореизброените съвети за справяне с ПТС, може да подкрепите тялото и ума си с:

LR Комплект за Стрес, Тревожност и Лош Сън Mind-Night Master за По-малко Стрес и по-спокоен Сън

В кои случаи се нуждаеш от помощ с този комплект?

В случай на посттравматичен стрес, тревожност, депресия, нарушен сън, подтиснатост и всякакви други подобни състояния.

 

Зареди батериите с Mind Master през ДЕНЯ и с Night Master през НОЩТА!

Чувствай се добре в тялото си всеки ден и всяка нощ! Предотврати стреса в ежедневието си и си подари спокоен сън, за да се събуждаш по-отпочинал от всякога!

През деня:

Физическият стрес ще бъде неутрализиран, а тялото и умът ще получат нова, свежа енергия с невероятната напитка за през ДЕНЯ - Mind Master. По-дълга издръжливост, по-голяма работоспособност, повече енергия – сега това е много лесно с Mind Master!

През нощта:

Уникалният троен ефект на Night Master подпомага ритъма на съня на организма - заспиваш по-бързо, спиш по-дълбоко, събуждаш се отпочинал!

За кого е подходящ този комплект?

За всички, които са подложени на психическо и умствено натоварване - като преподаватели, лекари, адвокати, нотариуси, шофьори, IT специалисти, журналисти, ТВ- и радио-водещи, секретари, офис-асистенти, системни администратори и други. 

Помогни на тялото и ума си! За по-малко стрес и по-спокоен сън!

Кликни тук и поръчай!