Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

Метаболизъм - Вижте Кои храни и Напитки го ускоряват!

Съвети и Трикове Здраве Полезно

Александра Ганева

Сряда, 09 Март 2022

1640 преглеждания

Метаболизмът е съвкупност от важни биохимични реакции, протичащи в нашия организъм.

Чрез тези реакции, организмът ни осъществява жизнените си функции, като сърдечната функция, поддържането на телесната температура, дишането, извършване физическа дейност и др. Метаболизмът често бива свързан с ефективната детоксикация на организма, изгорените калории и загубата на излишни килограми. Колкото по-бърз е метаболизмът ни, толкова повече калории губим, дори ако стоим на едно място.

Ето някои храни и напитки, които засилват метаболизма:

Кафе.Kафето съдържа кофеин, който от своя страна повишава не само енергията, но и ускорява метаболизма. Ако искаме да постигнем този ефект на засилен метаболизъм от чаша кафе, е добра идея да ограничим добавената захар. Имайте предвид, че по-честата консумация на кафе (над 2-3 кафета дневно) води до насищане на определен вид рецептори. Така след известно време, ефектът на кафето може да се загуби и да се почувствате принудени да завишавате дневния прием, което има своите странични ефекти.
Зелен чай.Зеленият чай е богат на флавоноиди, катехини и кофеин, които спомагат за ускоряване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. В допълнение към това, той има диуретичен ефект, следователно помага да се премахне задържането на течности.
Кокосово масло. Кокосовото масло има силата да увеличи с до 12% метаболизма на човек. То успешно спомага при изгарянето на калориите, отстранява вредните микроорганизми от тялото и дава усещането за ситост на организма. Повишава нивата на добрия холестерол, предпазва кожата и косата ни и поддържа на високо ниво устната хигиена. Кокосовото масло е далеч по-полезно от слънчогледовото олио, защото не само, че увеличава метаболизма, но и спомага за работата на мозъка и се препоръчва за хора, страдащи от Алцхаймер.
Протеини. Приемът на повече белтъчини значително повишава метаболизма (в сравнение с приема на въглехидрати и мазнини). Приемът на повече протеини, предпазва и от преяждане, тъй като именно те засищат така добре организма.
Горски плодове. Повечето плодове способстват за натуралното стимулиране на метаболизма. Също така са пълни с витамини, фибри и антиоксиданти. Консумирането на боровинки, ягоди или къпини, както за закуска, така и за десерт, е една доста добра идея, тъй като съдържат по-ниско количество захар и общ брой калории, спрямо други плодове.
Студена вода. Замените ли натуралните сокове и различите газирани напитки със студена вода - то вие имате огромен шанс да влезете във форма. Приема на дори половин литър вода, увеличава метаболизма с 10 до 30% за около час. Когато водата, която пиете, е студена, тялото ви използва повече енергия за да я затопли, а оттам се ускорява и метаболизма.
Пълнозърнести храни. Те са пълни с въглехидрати, които се разграждат по-бавно, осигурявайки енергия за по-дълго време. Примери за пълнозърнести храни са кафявият ориз, овесените ядки и пълнозърнестата паста.