Как да ограничим захарта и да се чувстваме по-добре?

Ежедневно сме заобиколени от примамливи сладки изкушения - шоколадови изделия, газирани напитки, бонбони и сладкиши.

Захарта е навсякъде около нас и често не си даваме сметка колко много я приемаме. Нека обаче се замислим за момент - как този постоянен приток на захар влияе на нашия организъм? Вярвате или не, захарта е също толкова пристрастяваща, колкото и някои наркотични вещества, и е една от причините за увеличаването на хроничните заболявания по целия свят. Но добрата новина е, че можем да намалим приема ѝ, да подобрим здравето си и дори да се чувстваме по-енергични и щастливи. 

Какво всъщност е захарната зависимост?

Може да звучи странно да мислим за захарта като наркотик, но тя действа по много подобен начин върху мозъка. Прекомерната ѝ консумация активира допаминовите рецептори, създавайки моментно чувство на удоволствие. Проблемът е, че след като организмът свикне с това стимулиране, започваме да търсим още и още. Това води до състояние, при което имаме постоянна нужда от нещо сладко - точно като всяка друга зависимост.

Как да разпознаем зависимостта от захар?

Ако често усещате неустоимо желание за сладко или прибягвате към сладки храни, когато сте стресирани, емоционално обременени или просто отегчени, това може да е знак за захарна зависимост. Ето някои типични симптоми:

• Неустоимо желание за сладки изделия
• Преяждане с храни, богати на захар
• Чувство на вина след консумация на сладки продукти
• Ядене на сладко дори когато не сте гладни

Как да намалим захарта и да се чувстваме по-здрави?

1. Четете етикетите внимателно. В много от храните, които консумираме, има добавена захар - дори в продукти, които не асоциираме със сладост. Например, сосове, хляб и готови ястия често съдържат захар в значителни количества. Научете се да четете етикетите и избирайте продукти с минимално количество добавена захар.

2. Заменете сладките напитки с вода. Един от най-големите източници на захар са напитките - газирани, плодови сокове и енергийни напитки. Тези течности не само съдържат огромни количества захар, но и лесно се консумират в големи количества, без да осъзнаваме. Опитайте да замените тези напитки с вода, която може да разнообразите с лимон, плодове или краставица за свежест. Така ще хидратирате тялото си, без да добавяте излишни калории.

3. Хидратация срещу фалшивия глад. Често, когато мислим, че сме гладни, тялото ни всъщност се опитва да ни каже, че сме жадни. Пийте чаша вода, когато усетите рязко желание за храна или нещо сладко. Понякога това е достатъчно, за да намали апетита ви и да предотврати ненужна консумация на захар.

4. Избирайте непреработени храни. Най-добрият начин да избегнем захарта е да се придържаме към непреработени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. Те не само не съдържат добавена захар, но и предоставят на организма нужните хранителни вещества за енергия и добро здраве. Плодовете, например, съдържат естествени захари, но са богати и на фибри, които помагат за регулирането на нивата на кръвната захар.

5. Гответе сами десертите си. Домашно приготвените десерти ви дават пълен контрол върху количеството захар, което ще използвате. Освен това, можете да експериментирате с по-здравословни алтернативи като мед, кленов сироп, ксилитол или стевия, които няма да повлияят на нивата на кръвната захар така, както рафинираната захар. Опитайте да правите десерти с плодове, ядки и пълнозърнести брашна, за да получите по-здравословен, но също толкова вкусен резултат.

Продуктите Figuactiv предоставят изключително ефективен начин за контролиране на теглото, без да се налага да правим компромиси със здравето или вкуса. С тяхното високо съдържание на протеини, извлечени от грах, соя и бакла, те осигуряват дълготрайно чувство на ситост и предотвратяват неконтролируемото желание за сладки храни - един от най-големите врагове при отслабване.

Балансираните шейкове и супи са перфектната алтернатива на традиционните ястия, като доставят всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали в значително по-малко калории.

Ако сте се борили с изкушението от сладки храни или сте търсили по-лесен начин да постигнете целите си за по-здравословен начин на живот, Figuactiv е вашето решение. С тези продукти ще можете да се насладите на вкусно и засищащо хранене, докато контролирате апетита си за сладко и подобрявате здравето си по естествен начин.

Поръчай тук!