Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

Защо се нуждаем от цинк? Виж какви са ползите и как да си го набавим!

Здраве Полезно

Александра Ганева

Петък, 27 Март 2020

2128 преглеждания

Знаете ли кое е онова нещо, което кара раните да заздравяват по-бързо, прави ни по-силни и здрави и дори влияе върху способността ни да възприемаме вкусове и аромати? Това е съвсем малкото количество цинк, от което имаме нужда ежедневно.

Какво представлява цинкът?

Цинкът е важен минерал, който се среща най-вече в най-силните мускули на тялото и се намира в особено високи концентрации в белите и червените кръвни клетки, очната ретина, кожата, черния дроб, бъбреците, панкреаса и костите. Цинкът играе жизненоважна роля в протеиновия синтез и спомага за регулирането на клетъчното производство в имунната система на човешкото тяло.

В човешкото тяло има повече от 300 различни ензими, които се нуждаят от цинк, за да функционират нормално. Изследователите вярват, че 3000 протеина от приблизително 100000 в организма се състоят от цинк предимно.

Какви са ползите от прием на цинк?

Ползите за здравето на цинкa включват правилното функциониране на имунната и храносмилателната система, контрол върху диабета, намаляване на стреса, повишаване на енергийния метаболизъм и лечение на акне и рани.

Също така, цинкът е полезен при бременност, грижа за косата, лечение на екземи, загуба на тегло, настинки, грижа за очите, загуба на апетит и много други. Ето някои от най-важните ползи:

Увеличава имунитета и се бори с грип - Цинкът често се приема като естествено лекарство за борба с настинки и симптоми на заболявания. Може да намали риска от боледуване от обикновена настинка, както и може да ускори лечебния процес. Наскоро руски учени установиха, че разболелите се от новия вирус, с дефицит на цинк, боледуват много по-сериозно, отколкото хората, които нямат дефицит на цинк.
Ускорява зарастването на рани - Цинкът е често използван в болниците като лечение при изгаряния, при определени язви и други кожни наранявания. Тъй като минералът играе критична роля в синтеза на колаген, имунната функция и възпалителната реакция, той е необходим за правилното лечение. Докато дефицитът на цинк може да забави зарастването на рани, допълването с хранителна добавка доказано ускорява възстановяването.
Балансира хормоните - Цинкът е от полза за хормоналното здраве и плодовитостта, защото играе важна роля в производството на хормони, включително за естественото повишаване на тестостерона. Също така оказва влияние и върху женските полови хормони и дори участва в създаването и освобождаването на яйца от яйчниците. Той е необходим за производството на естроген и прогестерон при жените, които подкрепят репродуктивното здраве. Цинкът е от полза за нивата на кръвната захар, защото се свързва с инсулина. Така той се съхранява адекватно в панкреаса и се освобождава, когато глюкозата навлезе в кръвообращението.
Действа като мощен антиоксидант - Цинкът е ефективен противовъзпалителен и антиоксидантен агент, който спомага в борбата с оксидативния стрес. Когато изследователи от Медицинската гимназия в Университета в Мичиган изучават потенциала на минерала при добавяне на цинк към група от 50 възрастни, те установяват, че нивата на маркерите на оксидативния стрес са значително по-ниски, спрямо плацебо група. Тези, с по-ниски нива на цинк, които не приемат хранителни добавки, имат по-високи нива на възпалителни цитокини, по-високи плазмени оксидативни стресови маркери и молекули за адхезия на ендотелиални клетки.
Поддържа сърцето здраво - Цинкът е необходим, за да се поддържа здравето на клетките в сърдечно-съдовата система, като същевременно се намалява възпалението и оксидативния стрес. Осигурява здравето на сърцето чрез поддържане на здравословен циркулационен цикъл, помагайки като естествено средство за високо кръвно налягане и регулиране в нивата на холестерола от запушени или повредени артерии.

Какви са симптомите при дефицит на цинк?

Симптомите на силен дефицит на цинк са рядкост. Включват нарушен растеж и развитие, забавена полова зрялост, кожни обриви, хронична диария, бавно заздравяване на рани и поведенчески проблеми. По-леките форми на недостиг на цинк са по-чести, особено в развиващите се страни, където диети и начин на хранене често ограничават важни хранителни вещества. Изчислено е, че около 2 милиарда души по света имат недостиг на цинк поради недостатъчен хранителен прием. В случай, че имате дефицит на цинк, може да почувствате някои от следните симптоми:

Забавяне на растежа;
Ниско кръвно налягане;
Загуба на апетит;
Загуба на усещане за мирис и вкус;
Депресия;
Груба кожа/бледа кожа;
Отслабване;
Диария;
Косопад;
Умора;
Бели петна под ноктите на пръстите.

Как да си набавяме цинк ежедневно?

Тъй като тялото не произвежда самостоятелно цинк, то ние трябва да си го набавяме чрез храна или хранителни добавки. Едни от най-богатите на цинк храни са:

Червено месо - Телешко, свинско, агнешко или пилешко са все добри източници на цинк, плюс богат набор от витамини от група В, които допълнително се грижат за доброто състояние на мозъка и паметта.
Нахут - С една ч.ч. нахут си набавяме 2.6 мг цинк, плюс фибри и протеин.
Стриди - Нищо чудно, че се славят като афродизиак - причината е именно високото количество цинк, който съдържат – 32 мг в 6 стриди, или 200% повече от необходимата ни дневна доза.
Тиквено семе - 10 мг в 100 г е повече от добра причина да не изхвърляте семките, когато почиствате тиквата. Вместо това ги запечете и ги добавете към салатата.
Бадеми - Тук получаваме допълнителен бонус, тъй като бадемите са богати на витамин Е, който също повишава имунитета.
Боб - Освен 0.9 мг цинк в 100 г сварен боб, си набавяме и протеин, и диетични фибри (както разтворими, така и неразтворими), които подпомагат функционирането на храносмилателната система.
Кашу - Със 100 г кашу, освен цинк, ще си набавите и богато количество полезни мазнини, както и % от необходимото ви желязо.

Цинкът е микроелемент, който има жизненоважна роля за организма и е необходим за здрава имунна система. Липсата му може да направи човек по-податлив към заболяване. Ако не се храните разнообразно и здравословно, може да си набавите необходимата доза цинк и чрез прием на хранителни добавки.

За да подсилите мощно имунната си система и да си набавите необходимото количество цинк, на помощ идва:

LR Капсули за Силна Имунна Система Cistus Incanus

По всяко време да бъдем напълно защитени - това е нашата мечта. Cistus Incanus (памуклийката) може да помогне за това с полифенолите, които съдържа. Това е диворастящо растение, срещащо се предимно в слънчевите южни страни.

Капсулите съдържат 71,6% билков екстракт, както и витамин С и цинк.

Витамин C е известен със своето подсилващо имунната система действие, както и цинкът, който е един от най-известните микроелементи и има важна роля за функционирането на имунната система, тъй като участва в процесите на клетките, от които се състои тя.