Блог

Полезни храни за здраво сърце!

Полезни храни за здраво сърце!

Сърдечносъдовите заболявания са най-честата причина за смъртност в голяма част от света. Според Световната здравна организация (СЗО), сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб и ситуацията едва ли ще се промени в близко бъдеще. СЗО прогнозира, че около 20,6 милиона души ще умрат от сърдечно-съдови заболявания към 2030 година. 

 

За съжаление Министерството на здравеопазването на България няма публикувани препоръки, специално насочени за здравето на сърцето. 

Ето защо, ще споделим с вас препоръките на Министерството на здравеопазването на Русия и тези на Американската сърдечна асоциация.

 

Здравословното хранене и редовната физическа активност могат значително да повлияят на здравето на сърцето.

Първата стъпка към здраво сърце е балансираната диета. Тя осигурява на човека полезни вещества, които са необходими за нормалната работа на всички функционални системи на тялото и поддържане на нормално телесно тегло. 

Сред препоръките, публикувани на уебсайта на Националния медицински изследователски център по превантивна медицина към Министерство на здравеопазването на Руската федерация са: отказът от консумация на тлъсто месо в полза на домашни птици или риба, употребата на сушени кайсии, боб и ядки, както и ограничаването на приема на захар.

 

Учените препоръчват да ограничите приема на:

  • сол и натрий

  • наситени мазнини

  • трансмазнини

  • червено месо

  • сладкиши

  • подсладени напитки с добавена захар

 

Научете се да се храните здравословно, като следвате следните препоръки:

  • Избирайте обезмаслени или нискомаслени (до 1%) млечни продукти

  • Яжте голямо разнообразие от плодове и зеленчуци - пресни, замразени или от консерва, но без висококалоричните сосове и без добавени сол и захар

  • Заменете висококалоричните храни с плодове и зеленчуци

  • Избирайте птици и риба без кожа и ги приготвайте по здравословен начин без да добавяне наситени мазнини и трансмазнини

  • Избирайте богати на фибри пълнозърнести храни

  • Яжте най-различни риби поне два пъти седмично, особено риба, съдържаща омега-3 мастни киселини (например сьомга, пъстърва и херинга)

  • Ограничете наситените мазнини и трансмазнините и ги заменете с по-добрите мазнини - мононенаситени и полиненаситени.

    Избягвайте храни, съдържащи частично хидрогенирани растителни масла, за да намалите трансмазнините във вашето хранене

  • Забравете за храни и напитки с добавена захар

  • Изберайте храни с по-ниско съдържание на натрий (сол) и гответе ястията с малко или никаква сол. 

  • Ако консумирате алкохол, пийте умерено. Това означава не повече от една чаша напитка на ден, ако сте жена, и не повече от две чаши напитка на ден, ако сте мъж

  • Не преяждайте и следете за размера на порцията ви

 

Следвайки посочените по-горе съвети, вие ще изградите своите навици за здравословно хранене, а това от своя страна ще допринесе за това да се радвате на здраво сърце.

 

Освен гореспоменатите препоръки, е препоръчително ежедневно да приемате така важните за здравето Омега-3 мастни киселини. Ние ви препоръчваме:

 

LR Super Omega за здравето на сърцето

 

Омега 3 подпомагат функциите на сърцето, мозъка и зрението с пълна сила, благодарение на мастните киселини, извлечени от сардини, скумрия и риба тон.

Ползата от мастните киселини Омега-3:

  • Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
  • Поддържат здравето на мозъка;
  • Могат да предотвратят ракови образувания;
  • Намаляват болката при възпаления;
  • Могат да предотвратят астма;
  • Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
  • Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
  • Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)

 

Омега 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен. Техни източници например са мазните риби и лененото масло. Ако тези храни не присъстват редовно в менюто ви, е добре да помислите за допълнителен прием чрез Super Omega 3 Activ. Важно е да приемате хранителната добавка към основните хранения. Мозъкът и сърцето ви ще са благодарни!

 

Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!

 

Кликни тук и поръчай!

 

polezni hrani za zdravo sarce


 

Оптималното допълнение към Омега-3 мастните киселини е:

Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст

 

Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:

  • Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
  • Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
  • Подобрява работата на черния дроб.
  • Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
  • Представлява антихистамин.
  • Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
  • Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
  • Има благоприятно въздействие при безсъние.

 

За по-добро качество на живота, дори и в зряла възраст.

 

Кликни тук и поръчай!

hrani za zdravo sarcejpg

 

3
Правилна грижа за зъбите! Вижте защо не трябва да ...
Невродермит! Вижте какви са симптомите и как да об...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Петък, 29 Март 2024
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR Soul of nature
LR Starbox

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click