За да имаме здрава, красива, гладка и стегната кожа по-дълго време, тя се нуждае от правилния баланс от хранителни вещества. Това са здравословните мазнини, които я подхранват в дълбочина, омега-3 мастните киселини, от които тялото ни се нуждае, за изграждането на клетъчни стени. Също така кожата ни се нуждае и от хранителни вещества, които спомагат за синтеза на колаген и неговото поддържане. Колагенът е важен компонент на съединителната тъкан - той поддържа здравето на костите и ставите ни.
Витамин С - Освен,че го свързваме с подсилване на имунитета, този витамин е важен и за синтеза на колаген. Витамин С е един от най-важните антиоксиданти за нашето тяло, предпазващ от свободни радикали. Дефицитът му може да доведе до появата на синини, кървене на венците, бавно заздравяващи рани, вяла кожа.
Витамин А - Витамин А е важен антиоксидант, който намалява появата на бръчки, възстановява сухата кожа, възстановява кожата по-бързо след повърхностни наранявания. Той спомага за намаляване вредното влияние на слънчевите лъчи, които разграждат колагена в кожата.
Витамин Е - Витамин Е забавя появата на бръчки, като поддържа нивата на колаген в кожата. Също така е антиоксидант, който действа противовъзпалително и добре си взаимодейства с витамин С за укрепване на клетъчните стени.
Цинк - Цинкът е важен минерал не само за нашия имунитет, но и за кожата ни. Благодарение на него, кожата заздравява по-бързо след наранявания. Той е необходим за поддържане стабилни клетъчните стени, предпазва от ултравиолетово увреждане и също така действа като антиоксидант.
Протеини - При консумацията на здравословни източници на протеини, тялото ни ги превръща в градивни елементи, наречени аминокиселини. По този начин ги използва повторно за синтеза на други протеини, включително колаген и кератин, които формират структурата на кожата.
Коментари