Блог

Какво е гликемичен индекс?

Какво е гликемичен индекс?

Гликемичният индекс (GI) е класификация на въглехидратите по скала от 0 до 100, в зависимост от степента, до която те повишават нивата на кръвната захар (глюкоза) след хранене. 

Храните с висок гликемичен индекс причиняват по-бързо повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, което води до по-голямо отделяне на инсулин и по-краткотрайно усещане за ситост. Храните с нисък гликемичен индекс се усвояват по-бавно, като поддържат по-стабилни нива на глюкоза и осигуряват по-дълготрайно усещане за ситост. Храни с висок гликемичен индекс включват бял хляб, царевично брашно, картофено пюре, сладкиши.

До какво води високото ниво на кръвна захар?

Захарта в кръвта, още наричана глюкоза, е основен източник на енергия за клетките в нашия организъм. Балансираните нива на глюкоза допринасят за жизнеността ни, тъй като осигуряват нужната енергия, от която се нуждаем, за да се чувстваме здрави и щастливи. Повишената кръвна захар е състояние, което се нарича хипергликемия. Хипергликемията може да доведе до заболяване на бъбреците, инфаркт, мозъчен удар, замъглено зрение или загуба на зрение. Освен на диабет, високата кръвна захар може да се дължи на различни промени в организма, като повечето от тях са свързани с преработването на въглехидратите. Нивата на кръвната захар могат да се повишат и заради външни фактори като стрес, липса на движение, дехидратация, прием на повече захар и др.

Някои от признаците на висока кръвна захар са:

  • силна жажда
  • повишен апетит
  • умора
  • често уриниране
  • кожни проблеми
  • разсеяност
  • замъглено зрение
  • увеличаване или загуба на тегло без причина

 

Как да контролираме нивата на кръвна захар?

Контролът на нивата на кръвната захар е особено важен за хората с диабет, но също така е от полза за всеки, който желае да поддържа оптимално здраве.

  • Придържайте се към здравословна и балансирана диета с богато съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и мазнини с ниско съдържание на наситени мазнини.
  • Редовната физическа активност помага на тялото да използва глюкозата по-ефективно. Консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете нов програма за физическа активност.
  • Поддържайте здравословно тегло, тъй като излишното тегло може да допринесе за инсулинна резистентност.
  • Редовно измервайте нивата на кръвната захар, особено ако сте подложени на риск или ако имате диабет.
  • Стресът може да повлияе на нивата на кръвната захар. Релаксирайте с техники като йога, медитация или други методи за премахване на стреса.

 

Освен това, може да приемате хранителни добавки, които контролират нивата на кръвната захар. 

Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:

1. Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
2. Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
3. Подобрява работата на черния дроб.
4. Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
5. Представлява антихистамин.
6. Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
7. Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
8. Има благоприятно въздействие при безсъние

 

Кликни тук и поръчай!

reguliraite kravnata zahar s tezi hrani i napitki reishi

БЪРЗА ПОРЪЧКА

Само за клиенти, които все още нямат регистрация като сътрудници на LR!

ще получите копие от тази заявка на своя имейл
След като натиснете върху бутона "ПОРЪЧАЙ СЕГА", ние ОБЕЗАТЕЛНО ще се свържем с вас за потвърждение. Данните ви ще бъдат използвани САМО и ЕДИНСТВЕНО за регистрацията ви като сътрудник на LR, което в никакъв случай не ви обвързва с каквито и да било задължения. Никой няма да изисква от вас да търсите клиенти, да препоръчвате, да продавате и каквото и да било, свързано с бизнес дейността на LR. Всичко това съществува като опция, но не е задължително!

1
Топ 5 храни за добро храносмилане
Наченки на ревматоиден артрит - история от доволна...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Четвъртък, 21 Ноември 2024
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR Soul of nature
LR Starbox

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click