5 начина за подсилване на имунната система

Бялата приказка навън е вече факт, но зимата може да бъде и доста суров сезон и да се опита да ни повали в леглото с някоя неприятна настинка.

През този сезон е изключително важно да се грижим добре за себе си и да обърнем особено внимание на имунната си система.

Ако вече изпитвате някой от симптомите като умора, бактериални инфекции или алергии, означава че е крайно време да подсилите имунитета си.

Ето и няколко прости но изключително ефективни начина да останете здрави тази зима:

1. Здравословно и балансирано хранене

Витамин C е един от най-важните витамини които трябва да си набавяме не само през зимните месеци, но и целогодишно. Консумацията на богатите на витамин C цитрусови плодове ще допринесе значително за подсилване на имунната система. Важно е да се отбележи, че цитрусовите плодове могат да помогнат на организма ни да се пребори с инфекциите, но плодовете трябва да се консумират пресни и сурови, тъй като всякаква термична обработка би унищожила витамина.

Също така добавете повече боб, леща, цвекло, ряпа, зеле, моркови и продукти, богати на цинк към ежедневното си меню.

2. Джинджифил и мед

Един от най-силните антиоксиданти е джинджифилът. Когато го комбинирате с мед, може да си направите паста която да ви предпази още при първите симптоми на настинка. Ако намирате аромата му твърде силен може да добавите и малко лимон и да го добавяте към сутрешния си чай. Джинджифил с мед е домашно “лекарство” което отнема само няколко минути за да се направи, но значително може да подсили имунитета ви.

3. Наспивайте се добре

Не случайно нашите баби са казали сънят лекува всичко. Опитайте се да си създадете здравословен режим за сън. Задължителните 8 часа на вечер са важни за да покачите качеството на съня си. Важни имуноактивни вещества, които укрепват имунната система се освобождават докато спим.

4. Пийте много течности

През зимата, прекарваме много време затворени в помещения които се отопляват от климатици или радиатори. Въздухът често е изключително изсушен. Важно е да се пие поне по 2 литра вода на ден, за да може тялото ни да остане хидратирано. Добра идея е също да пиете по 1-2 чая на ден. Заложете на неподсладен билков или зелен чай, за да защитите организма си от болести и инфекции.

5. Намалете стреса в ежедневието си

Опитайте се да не се подлагате на стрес. Вземете си кратка почивка и отделете заслужено време за себе си. Сега е подходящ момент да се заемете с йога или да отидете на сауна. Въпреки че температурите са минусови, опитвайте се да разхождате навън и да се наслаждавате на чистия въздух в планината. Няма нищо по-приятно от разходка в планината сред красивите бели пейзажи последвана от топла сауна.

През месец януари можете да се възползвате и от промоционалните оферти и да закупите LR Коластра на Капсули за Трайна Подкрепа и Силна Имунна Система. Коластрата е уникална субстанция, съдържаща имуноглоболини и аминокиселини, които могат да подсилят имунната ви система. Една капсула дневно може не само да се пребори с тежки вируси и бактерии но и ще ви дари с жизненост през студените зимни дни.

На страниците на нашия сайт можете да откриете една страхотна напитка - Алое Вера с джинджифил, лимон и мед, която е изключително полезна за подсилване на имунната система.