Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

7 съвета за здрава имунна система!

Съвети и Трикове Здраве Полезно

Александра Ганева

Понеделник, 06 Април 2020

1817 преглеждания

Причините хората да боледуват повече през есенно-зимния сезон се дължат на няколко неща: стоене в затворени помещения и рядко проветряване, мръсният въздух навън, ниските температури, при които вирусите виреят по-добре. Най-често обаче, причината да боледуваме е нашата отслабена имунна система, която не успява да се справи с по-честите атаки на вирусите.

Затова е важно да подсилим добре имунната си система, за да може тя да се бори с бактериите и вирусите. Ето някои прости правила, които доказано имат положителен ефект върху човешкия имунитет:

Яжте повече цитрусови плодове - Ако не можете да ядете лимони и грейпфрути, тъй като са ви твърде кисели, правете си с тях лимонада, като добавите малко мед. Въпреки своя кисел вкус, цитрусите алкализират организма и подсилват имунитета.
Пийте повече течности - Водата изхвърля отровите от тялото и спомага за по-добър имунитет. Билковите чайове също са прекрасно хидратиращо средство с полезни свойства. Шипката, черния бъз и ехинацеята са ефективни имуностимуланти.
По-малко стрес, повече релаксация - Стресът може да се окаже основна причина за отслабената имунна система. Ако все пак сте принудени понякога да преживявате стрес, компенсирайте го със смях. Той влияе на организма така благотворно, както физическите натоварвания: снижава кръвното налягане, избавя от стреса и укрепва имунната система, подобрява апетита, понижава нивото на холестерола.
Хигиена - Вирусите се пренасят два пъти повече от контактни повърхности, отколкото директно по въздушно-капков път, затова повишете хигиената си – мийте по-често ръцете си със сапун, използвайте индивидуални кърпи за ръце, следете за редовното дезинфектиране на общи контактни повърхности като дръжки, клавиатури и др.
Лук и чесън - Повече от всички зеленчуци, лукът и чесънът спомагат за здрава имунна система, тъй като съдържат натурални антибактериални съставки, фитонциди, които убиват болестотворните бактерии. Яжте ги сурови, но без да прекалявате, тъй като те могат да раздразнят стомаха и червата.
Спорт, движение и чист въздух - Въпреки, че към настоящия момент са забранени разходките по парковете, е доказано, че движението укрепва имунитета. За да достигнат до всеки орган, на елементите на имунната система им трябва добро кръвообръщение. Движението поддържа оптималния обмен на веществата. Може да си направите кратка разходка по улицата - рискът да хванете вирус е в пъти по-малък, отколкото в закрити многолюдни помещения. Вкъщи може да заложите на леки тренировки, йога, танци.
Витамини и микроелементи - За укрепване на имунитета са необходими витамини и минерали, най-добре получени по естествен път чрез храната. Витамин А има във всички червени и оранжеви плодове и зеленчуци, сирене, извара, черен дроб, яйца. Витамин С – в цитруси, шипки, кисело зеле, червени чушки, магданоз. Витамин Е – в растителните масла и ядки. От микроелементите положително действат на имунитета цинкът (риба, месо, черен дроб, ядки, фасул, грах) и селенът (риба и други морски продукти, чесън). Желязо, мед, магнезий се съдържат в месото, яйцата, ядки, варива и шоколад.

А ако сте от хората, които не консумират достатъчно плодове и зеленчуци, то тогава тези витамини са точно за вас:

LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни

Vita Aktiv служи за дългосрочно снабдяване с витамини. Продуктът съдържа концентрати от плодове и зеленчукови сокове (състоящи се от червено грозде, ябълки, вишни, бъз, касис, шипки, ягоди, къпини, моркови, трънки, боровинки, арония, сливи, червено френско грозде, ракитник, лимони, праскови, кайсии, малини и др.), натурален е за тялото и се усвоява добре.