Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

Подуване и газове? Изключете тези храни от менюто си!

Съвети и Трикове Здраве Полезно

Александра Ганева

Понеделник, 26 Април 2021

1409 преглеждания

Подуването на корема се причинява от натрупване на газове или въздух в корема.

В голяма част от случаите, подуването върви ръка за ръка с болки в стомаха, причиняващи дискомфорт. Ако често страдате от подут корем, това може да бъде индикация за по-сериозен проблем с храносмилането. Неприятните симптоми може да се дължат на стрес, неправилно храносмилане, но най-вече на някои здравословни проблеми и вредни храни, които човек поглъща всеки ден.

Но как да се справите с проблема?

Първата стъпка е премахването на конкретни храни от менюто. В началото може да си водите записки за това кои неща дразнят стомаха ви, от кои получавате подуване, газове или болки. Ето кои са най-честите дразнители на стомаха:

Млечни храни. Да, в млякото има калций, който е полезен за костите, но от друга страна лактозата в него вреди на здравето на стомаха. На много хора с автоимунни заболявания се препоръчва ограничаване на млечните продукти именно заради това, че този ензим „разстройва“ стомаха и води до подуване, газове и силна на моменти болка. Може да причини и диария.
Захар. Използваме я за подслаждане на кафето, чая, има я в много сокове и десерти, но е изключително вредна за стомаха. Чудите се защо? Бялата рафинирана захар крие риск за лигавицата и може да наруши храносмилането. Според редица проучвания, повишеният ѝ прием увеличава вредните бактерии в червата като кандида.
Соя. Веганите често консумират соя, но голяма част от нея е генномодифицирана. Според проучвания, консумацията на соя също вреди на храносмилането.
Царевица. Много хора консумират царевица и царевично брашно, но тази култура също не е био. Подобно на соята, царевицата е генномодифицирана и също може да причини раздразнение на стомаха. Освен това при някои хора, консумиращи царевица, се забелязват кожни проблеми като екзема.
Глутен. Най-просто казано, глутенът е нещо като слепващ агент в брашната, благодарение на което печивата бухват и имат по-добра форма. В последно време непоносимостта към глутена става все по-разпространена, но малко хора решават да се изследват при симптоми като бълбукане, болка и подуване на корема. За съжаление, глутенът се среща в повечето храни, които ние консумираме ежедневно, като тестени изделия, сирене, кашкавал, десерти и други.
Яйца. Много хора развиват свръхчувствителност към яйчения белтък или от яйцата като цяло. В бялата част има доста арахидонова киселина и противовъзпалителните омега-6 мастни киселини, заради които много хора я похапват. От друга страна, много от кокошките се хранят със соя и царевица, освен това не са „свободно“ отглеждани.