Витамините са основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.

Те играят важна роля за енергийния метаболизъм, имунната функция, функцията на нервната система, и поддържане на здрава кожа и коса. В тази статия ще разгледаме десетте най-полезни за организма витамини и как да си ги набавим.

1. Витамин А. Той е от съществено значение за поддържане на здрава кожа, зрение и имунна функция. Намира се в животински продукти като яйца, черен дроб и млечни продукти. Растителните източници на витамин А са сладки картофи, моркови и листни зеленчуци.

2. Витамин B1 (тиамин). Витамин B1 играе жизненоважна роля в енергийния метаболизъм и функцията на нервната система. Можем да си го набавим чрез консумация на пълнозърнести храни, свинско месо, ядки и бобови растения

3. Витамин B2 (рибофлавин). Той е необходим за производството на енергия и клетъчната функция. Намира се в млечните продукти, яйцата, месото и листните зеленчуци.

4. Витамин B3 (ниацин). Този витамин играе важна роля за възстановяването на ДНК и производството на енергия. За да си го набавите, консумирайте месо, риба, фъстъци и пълнозърнести храни.

5. Витамин B5 (пантотенова киселина). Необходим е за производството на хормони и регулирането на холестерола. Съдържа се в месото, бобовите растения, пълнозърнестите храни и млечните продукти.

6. Витамин B6. Витамин B6 участва в производството на невротрансмитери и помага за регулиране на настроението. Може да се намери в домашни птици, риба, банани и картофи

7. Витамин B7 (биотин). Витамин B7 играе жизненоважна роля за енергийния метаболизъм и поддържането на здрава кожа, коса и нокти. Намира се в яйчни жълтъци, ядки и семена.

8. Витамин С. Този витамин е мощен антиоксидант, който подсилва имунния отговор и подобрява функциите на белите кръвни телца. По този начин той помага на организма да се справи по-лесно със симптомите на настинка и грип. Витамин C неутрализира опасните свободни радикали и възпалителните процеси в тялото, повишава клетъчния имунитет и участва в синтеза на колаген и други важни вещества. 

9. Витамин B12. Той е необходим за производството на червени кръвни клетки и подпомага нервната функция. Може да си го набавите чрез консумация на животински продукти като месо, яйца и млечни продукти.

10. Витамин D. Тое е от съществено значение за здравето на костите и имунната функция. Тялото може да синтезира витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Може да се намери и в мазната риба, яйчните жълтъци и обогатените млечни продукти.

Дори и ежедневно да консумираме храни, богати на витамини, е много трудно да задоволим нуждите на тялото и да попълним необходимата дневна доза от тези така важни витамини. Тук на помощ идват хранителните добавки, които попълват липсите организма и са чудесно допълнение към здравословното хранене.

Важно е да се отбележи, че макар витамините да са от съществено значение за нашето здраве, е препоръчително да се придържаме към препоръчителната дневна доза (RDA) за всеки витамин, за да се избегнат неблагоприятни ефекти.

Ние ви препоръчваме:

LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни

Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!

Витамините Вита Актив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!

100 % от 10 витамина:

• Витамин D;
• Витамин Е;
• Витамин B1 (Тиамин);
• Витамин B2 (Рибофлавин);
• Витамин B3 (Ниацин);
• Витамин B5 (Пантотенова киселина);
• Витамин В6;
• Витамин B7 (Биотин);
• Витамин B9 (Фолиева киселина);
• Витамин В12;

Кликни тук и поръчай!