Блог

Размер на шрифта: + –

Печат

Главоболие! Вижте 6 Натурални средства, които го облекчават!

Съвети и Трикове Здраве Полезно

Александра Ганева

Понеделник, 18 Октомври 2021

1787 преглеждания

Главоболието е често срещано състояние, с което много хора се сблъскват ежедневно.

То може да варира от лек дискомфорт до непоносима болка, но определено може да повлияе на ежедневието. Някои от основните фактори от ежедневието ни, които могат да бъдат причина за тези неприятни усещания в главата ни са:

Алкохол
Недоспиване
Неправилна поза при сън
Лош хранителен режим
Хроничен стрес и напрежение
Липса на движение
Обезводняване (дехидратация)
Мигрена

Преди да прибегнете към хапчетата, може да опитате да намалите по естествен начин главоболието със следните храни:

Джинджифил. Джинджифилът е суперхрана, която е ефективна за облекчаване на няколко здравословни състояния. Коренът може да блокира простагландините (невротрансмитери, които играят роля при възпаление) и може да осигури облекчение при главоболие и мигрена. Можете да пиете чай от джинджифил или да добавяте джинджифил към храната си.
Лимон. Прясно изцеден лимонов сок в комбинация с билков чай е едно от най-ефикасните средства за облекчаване на главоболие. Кората на лимона също е полезна. Стрита на паста и поставена на челото тя също може да облекчи болките в главата.
Спанак. Листните зелени зеленчуци като спанак и зеле съдържат голямо количество магнезий, хранително вещество, което е известно със свойствата си за облекчаване на главоболието. Една чаша спанак съдържа 24 милиграма магнезий. Не само това, но проучванията показват, че редовният прием на магнезий може да намали пристъпите на мигрена с 41,2%.
Кисело мляко. Наличието на богата на калций храна също може да помогне за облекчение на главоболието. Дефицитът на калций намалява способността на мозъка да работи ефективно. Киселото мляко съдържа високо количество рибофлавин, част от витаминния комплекс В, който може да бъде ефективен при главоболие.
Кофеин. Ако сте прекалено зависими от него, изпивайки всеки ден по няколко чаши, то вероятността да получите главоболие, когато ефектът на кофеина започне да отслабва, е доста голяма. Ако вече сте се опитвали да откажете кафето, може би вече сте изпитвали този вид главоболие в първите дни без кофеин. Въпреки това, в малки дози кафето може да помогне за намаляване на болката.
Диня. Основна причина за главоболието е дехидратацията. Така че пиенето на вода или приемът на богата на вода храна, може да помогне за успокояване на състоянието ви. Динята съдържа 92 % вода и може да бъде добър вариант за бърза хидратация.

Още едно ефективно оръжие за борба с главоболието е Лавандуловото масло. Самият аромат на лавандула има успокояващ ефект, а етеричното ѝ масло облекчава главоболието. Просто сложете няколко капки върху салфетка и вдишайте аромата. Може също да добавите 2 капки масло от лавандула във вряща вода и да вдишате парата. При използване с дифузер сложете 3-4 капки в дифузера и разпръсквайте максимум 3 пъти по 1 час на ден.