Високо кръвно налягане - Контролирайте го без лекарства!

Какво представлява високото кръвно налягане?

Високото кръвно налягане (хипертония) е състояние, при което налягането на кръвта в артериите е трайно завишено. Хипертонията се развива в рамките на няколко години, като може да протича и без никакви външни симптоми. Дори да е асимптомачино, високото кръвно уврежда кръвоносните съдове и някои органи (най-често това са очи, мозък, сърце и бъбреци). Важно е високото кръвно да се диагностицира навреме.

 

В повечето случаи причините за високо кръвно налягане не са много ясни, но има определени рискови фактори, които увеличават шанса от развитие на хипертония. Ето някои от тях:

• Възраст - с напредване на възрастта нараства и риска от хронично завишено кръвно налягане. Препоръчително е за хора над 40 годишна възраст да си правят тест веднъж на 4-5 години. Рискът се увеличава допълнително, ако има наличие на втвърдяване на артериалните стени.
• Наследственост - ако в семейството ви има хора, които имат повишено кръвно налягане, това предполага риск и за вас, Притеснително е , че наследствената форма на хипертония, може да даде отражение още в ранна юношеска възраст.
• Наднормено тегло - поддържайте здравословно тегло. Включете разнообразни здравословни храни в менюто си, ограничете солта (препоръчителният дневен прием на натрий не трябва да надвишава 1.5 грама за деца и юноши и 2.5-3 грама за възрастни. Това е по-малко от една чаена лъжица.), ограничете алкохола, повишете физическата си активност.
• Стрес - непостоянното работно време, смените, проблемите в семейството – всичко това оказва вредно влияние на сърцето и кръвното налягане.
• Пол - мъжете, за разлика от жените, са по-предразположени към високо кръвно налягане. Това не означава, че жените не трябва да се притесняват, ако имат основание за това.

 

Макар че трудно се забелязва, след преминаването на определена граница, хипертонията може да доведе до явно изразени симптоми като:

• главоболие,
• замайване,
• задъхване,
• сърцебиене,
• замъглено зрение,
• кръвотечение от носа.

 

Здравословният начин на живот ще ви помогне да контролирате факторите, които причиняват хипертония. Ето как да промените ежедневието си:

• Здравословен хранителен режим. За да намалите риска от хипертония, трябва да хапвате храни, които сърцето "обича". Здравословната диета помага за контрол на симптомите на хипертония, но е ефективна и по отношение на превенцията. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба са храните за здраво сърце. Избягвайте пърженото и тлъстите меса, не прекалявайте с кафето, енергийните и газираните напитки.
• Бъдете физически активни. Упражненията, независимо какви, помагат да се преборите със стреса, да намалите кръвното и да се погрижите за сърдечносъдовата система. Не е необходимо да отделяте часове за тренировки ежедневно, важното е физическата активност да е редовна. 
• Нормализирайте теглото. Затлъстяването увеличава риска от хипертония. Затова първата и най-важна цел трябва да е влизане във форма и сбогуване с излишните килограми.
• Намалете стреса. Открийте своя начин да намалите стреса: медитация, спорт, масаж, йога и т.н.
• Наспивайте се. Сънят е много по-важен, отколкото предполагате. Добрият сън помага за отслабване, за намаляване на стреса и за пълноценна физическа активност.
• Ограничете захарта. Подсладените храни и напитки съдържат т.нар. празни калории, които увеличават риска от затлъстяване.
• Намалете солта. Ако имате хипертония или сте в рисковата група, намалете солта. Избягвайте храната, приготвена отвън, откажете се от полуфабрикатите. Заменете ги с плодове, зеленчуци, месо и риба, които да готвите у дома.

 

И сега - може би си задавате въпроса:

Опасно ли е високото кръвно за организма?

Ако високото кръвно налягане не се лекува или контролира, то допълнителното налягане върху артериите може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове, както и на някои жизненоважни органи. Степента на щетите, които може да нанесе на организма, зависи от два фактора: сериозността на хипертонията и продължителността без вземане на мерки. Някои от възможните усложнения на високото кръвно налягане са: инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, съсиреци, аневризъм, проблеми с бъбреците, проблеми с кръвооросяването и кръвоносните съдове в очите, метаболитен синдром, проблеми с мозъка и паметта.

За да следите за възникнали усложнения в следствие на високото кръвно, най-добре е да се подложите на допълнителни тестове. Изследвания на урината и кръвната захар - с тях се следят нивата на холестерол, калий, кръвна захар. Тези тестове могат да установят инфекции, проблеми с бъбреците и т.н. Протеин или кръв в урината могат да са индикация за бъбречни увреждания. Високото ниво на глюкоза в кръвта може да е знак за диабет.

В заключение:

Да, високото кръвно, или още - хипертонията, е изключително опасно състояние, което може да доведе до куп проблеми за вашия организъм. Тежките усложнения в следствие на хипертонията могат да бъдат какви ли не.

Затова е от изключително значение да вземем превантивни мерки и да предпазим организма си, преди да се е стигнало до сериозни проблеми!

На следващия линк ще намериш един страхотен комплект, който е изключително полезен като превантивна мярка (и не само) за предпазване от високо кръвно!

Кликни тук и виж повече: