Висока кръвна захар - 7 съвета как да я понижите!

Нивата на кръвната захар се повишават, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или не го усвоява ефективно. Инсулинът е хормон, който регулира нивата на глюкоза в кръвта и ѝ помага да захранва клетките с енергия. 

Причините за покачване на кръвната захар са много, някои от които - затлъстяване, неправилно хранене, заседнал начин на живот, стрес. Често свързваме високата кръвна захар с диабет.

Има някои дребни промени в ежедневието, които ще ви помогнат да свалите нивата на кръвната захар и ще понижите риска от развитие на диабет:

1. Намалете въглехидратите. При разграждане въглехидратите се превръщат в глюкоза, а тя повишава кръвната захар. Ограничаванете на храните с въглехидрати е важна стъпка за понижаване нивата на кръвна захар.

2. Яжте храни с нисък гликемичен индекс. Гликемичният индекс показва как усвояваме и храносмиламе различните храни. Храните с висок гликемичен индекс повишават нивата на кръвната захар. 

3. Включете в менюто си повече фибри. Те забавят храносмилането и усвояването на захарта, т.е. забавят повишаването на кръвната захар. Има два вида фибри - разтворими и неразтворими. Разтворимите имат по-голям ефект в понижаването на кръвната захар.

4. Тренирайте редовно. Освен, че помагат срещу затлъстяване, тренировките помагат на клетките да усвояват по-добре захарта в кръвта. С помощта на тичане, бързо ходене, каране на колело, вдигане на тежести, плуване и др., ще регулирате нивата на кръвната захар, понеже физическата активност кара мускулите да използват захар, за да имат енергия и да контрахират правилно.

5. Пийте много вода. Водата помага на бъбреците по-бързо да изхвърлят излишната захар с урината. Ако имате проблем с кръвната захар, то водата трябва да е единствената напитка, която консумирате.

6. Яжте храни, богати на хром. Хромът регулира нивата на кръвната захар, а недостигът му води до непоносимост на тялото към въглехидрати.

7. Контролирайте стреса. Той е основен фактор за повишаване нивата на кръвната захар. Когато сте под напрежение, тялото отделя хормоните глюкагон и кортизол, които карат кръвната захар да се повиши. Макар, че е трудно напълно да премахнем стреса от ежедневието си, опитайте се да усвоите  различни дихателни практики, кратки медитации, отдайте се на хобито си.

 

Освен това, може да включите прием на хранителни добавки. Ние ви препоръчваме:

 

Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст

Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:

1. Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
2. Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
3. Подобрява работата на черния дроб.
4. Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
5. Представлява антихистамин.
6. Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
7. Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
8. Има благоприятно въздействие при безсъние

 

Кликни тук и поръчай

---

Чудесно допълнение е:

Алое Вера гел за пиене с праскова

Страхотна напитка за подобряване на метаболизма, която се харесва най-много от децата заради вкуса на прасковата. Гелът за пиене спокойно може да се приема от хора с диабет, понеже няма захар!

Ако и ти си от хората, които се хранят неправилно и нездравословно, тази напитка е точно за теб!

• Намалява умората ти!
• Предпазва те от високо кръвно и холестерол, понеже прочиства кръвоносната система!
• Подобрява метаболизма като снабдява организма ти с над 200 безценни хранителни вещества!
• Ако си диабетик, спокойно можеш да пиеш алое вера с праскова.

ПОЛЗИ:

+ ЛЕК: Без захар, идеален за фигурата и здравословен

+ СТИМУЛИРАЩ: Подпомага енергийния метаболизъм

+ ДЕТОКСИКИРАЩ: Прочиства организма

 

Кликни тук и поръчай!