Блог

Видове мастни киселини и Ползите от тях

Видове мастни киселини и Ползите от тях

Мастните киселини играят важна роля в поддържането на цялостното благосъстояние.

Те участват в метаболизма и химичните реакции на мозъка и предаването на нервните импулси. Заедно с протеините и въглехидратите, тези съединенията са строителен материал за клетките на кожата, косата, ноктите и мускулите. Има различни видове мастни киселини, като наситени, полиненаситени и мононенаситени, които се различават по своите характеристики и благоприятни влияния върху организма.

 

Видове мастни киселини:

  • Наситени. Те преобладават в животинските мазнини и високомаслените продукти като свинска мас, преработени месни продукти и пушени меса. Имат по-плътна структура. При честа употреба причиняват загуба на еластичност на кръвоносните съдове и тъканите и се отлагат под формата на холестеролни плаки.

  • Мононенаситени. Те са в основата на растителните масла - зехтин, ленено семе, сусам. Мононенаситените мастни киселини са познати със своите благотворни влияния върху сърдечно-съдовата система и подпомагат понижаването на нивата на "лошия" холестерол. Усвояват се лесно от организма и са полезни при умерена употреба без термична обработка.

  • Полиненаситени. Те са с високо съдържание на два основни типа: омега-3 и омега-6. Съдържат се в морската риба, яйцата и месото. Поддържат здравето на сърдечно-съдовата система и подобряват мозъчната функция. Тези киселини са есенциални за организма, което означава, че не могат да бъдат произведени от самия организъм и трябва да бъдат приети чрез храната.

 

Какво са ползите от мононенаснтените и полиненаситените мастни киселини? 

Омега-3 мастните киселини са есенциални и са неизменен важен елемент от хранителната диета. Съществуват три основни вида омега-3 мастни киселини - EPA (еикозапентаенова киселина), DHA (докозагексаенова киселина) и ALA (алфа-линоленова киселина), които се намират в различни храни и играят ключова роля в поддържането на оптимално здраве.

Омега-6 мастните киселини са група от полиненаситени мастни киселини, които са от съществено значение за здравето. Също като омега-3, омега-6 също са есенциални, което означава, че трябва да си ги набавяме чрез храната, тъй като тялото не може да ги създаде самостоятелно.

Полезните мастни киселини са естествени антиоксиданти, които премахват токсините, стимулират регенерацията на епидермалните клетки и повишават еластичността на кожата. Полезни са за сърцето и кръвоносните съдове, намаляват риска от затлъстяване, диабет, атеросклероза. При разграждане на омега-6, мастната киселина активира имунната защита, като подпомага функцията на лимфната система. С нейна помощ организмът лесно се съпротивлява на вируси, патогенни бактерии, потиска възпалителните процеси в червата. 

Омега-3 участва активно в производството на много хормони и поддържа ендокринната система. Тя е в основата на борбата срещу  атеросклероза, множествената склероза, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон. Стимулира обновяването на хрущялите, предпазва от артрит и артроза. 

 

Основни симптоми за липса на Омега-3 и Омега-6 са:

  • промени в настроението;
  • раздразнителност;
  • нарушение в паметта;
  • суха коса;
  • проблеми с кожата;
  • нарушение на сърдечния ритъм;
  • хронична умора;
  • намален метаболизъм;
  • наддаване на тегло.

 

За да си осигурите достатъчно мастни киселини, включете в диетата си:

  • Ленено семе. Чудесен растителен източник на oмега-3 мастни киселини. Тези семена често се натрошават, смилат и използват за направата на ленено масло. Една супена лъжица смлени ленени семена съдържа около 1,8 гр. омега-3 киселини, а една супена лъжица цели семена съдържа около 2,3 гр. Тези семена също са богати на фибри, магнезий и други важни хранителни вещества.

  • Орехи. 28 г орехи съдържат 2,5 г омега-3 мастни киселини. Освен това те са богати на фибри, мед, манган и витамин Е

  • Семена чиа. Съдържат повече омега-3 киселини, отколкото ленените семена. Една порция семена от чиа съдържа 5 гр. киселини. Те са чудесен растителен източник на протеини, фибри, манган, селен и магнезий.

  • Мазни риби.Риби като скумрия, сьомга, херинга, сардини, аншоа и треска са богати източници на омега-3 мастни киселини.

  • Соя. За тези, които не обичат риба, соята е чудесен вариант. Освен източник на омега-3 мастни киселини, соята е богата на други хранителни вещества, включително рибофлавин, фолат, витамин К, магнезий и калий.

 

Консумирате ли достатъчно храни, богати на омега-3 мастни киселини? Ако страдате от дефицит, ние ви препоръчваме:

LR Super Omega-3 подпомагат функциите на сърцето, мозъка и зрението с пълна сила, благодарение на мастните киселини, извлечени от сардини, скумрия и риба тон.

 

Ползата от мастните киселини Омега-3:

  • Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
  • Поддържат здравето на мозъка;
  • Могат да предотвратят ракови образувания;
  • Намаляват болката при възпаления;
  • Могат да предотвратят астма;
  • Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
  • Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
  • Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)

 

Кликни тук и поръчай!

deficit na omega 3 omega

БЪРЗА ПОРЪЧКА

Само за клиенти, които все още нямат регистрация като сътрудници на LR!

ще получите копие от тази заявка на своя имейл
След като натиснете върху бутона "ПОРЪЧАЙ СЕГА", ние ОБЕЗАТЕЛНО ще се свържем с вас за потвърждение. Данните ви ще бъдат използвани САМО и ЕДИНСТВЕНО за регистрацията ви като сътрудник на LR, което в никакъв случай не ви обвързва с каквито и да било задължения. Никой няма да изисква от вас да търсите клиенти, да препоръчвате, да продавате и каквото и да било, свързано с бизнес дейността на LR. Всичко това съществува като опция, но не е задължително!

 

0
Истории на майките, които са си решили проблема с ...
Специални Коледни Оферти!

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Петък, 23 Февруари 2024
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR Soul of nature
LR Starbox

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click