Високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания.
Ето защо е важно да поддържате холестерола си в нормални граници и да си правите кръвни изследвания всяка година. Не винаги са необходими лекарства, за да понижите холестерола. Понякога проста промяна в начина на живот е достатъчна, за да бъде холестеролът ви отново в норма.
Ето някои съвети:
-
Яжте здравословни за сърцето храни. Наситените мазнини, намиращи се предимно в червеното месо и пълномаслените млечни продукти, повишават общия холестерол. Намаляването на консумацията на наситени мазнини може да намали холестерола с липопротеини с ниска плътност (LDL) - „лошия“ холестерол. Трансмазнините често се използват в маргарини и купени от магазина бисквити, крекери и сладкиши. Трансмазнините повишават общите нива на холестерола. Яжте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини не влияят на LDL холестерола, но са от изключително значение за здравето на сърцето и намаляват кръвното налягане.
-
Откажете цигарите. Отказът от тютюнопушенето подобрява нивото на вашия HDL холестерол. Ползите се появяват бързо:
В рамките на 20 минути след отказване кръвното налягане и сърдечен ритъм се възстановяват от скока, предизвикан от цигарите.
В рамките на три месеца след отказване кръвообращението и белодробната функция започват да се подобряват.
В рамките на една година след отказване рискът от сърдечни заболявания е наполовина по-малък от този при пушач.
-
Контролирайте теглото. Наднорменото тегло често е съпроводено и от висок холестерол. Така е важно да полагате усилия, за да бъде теглото ви в нормални граници.
-
Спортувайте. Физическата активност значително може да подобри нивата на холестерола. Умерената физическа активност може да помогне за повишаване на холестерола с липопротеини с висока плътност (HDL), "добрия" холестерол. Бягането или активното ходене са едни от най-добрите кардио тренировки за понижаване на холестерола. Но също може да си изберете каране на колело, йога или друг любим спорт.
Друг начин да поддържате нивата на добрия холестерол в норма, е да приемате хранителни добавки.
Чудесно допълнение към ежедневната грижа за здравето ви е:
LR Super Omega за здравето на сърцето
Омега 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен.
Ползата от мастните киселини Омега-3:
- Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
- Поддържат здравето на мозъка;
- Могат да предотвратят ракови образувания;
- Намаляват болката при възпаления;
- Могат да предотвратят астма;
- Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
- Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
- Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)
Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!
Кликни тук и поръчай!
Като допълнение ние ви препоръчваме:
Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст
Рейши е азиатска гъба с дълга история. До 20-ти век тя е била позната само в Китай, Япония и Корея, но междувременно Западният свят и науката обръщат внимание на уникалните й свойства.
Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:
- Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
- Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
- Подобрява работата на черния дроб.
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
- Представлява антихистамин.
- Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
- Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
- Има благоприятно въздействие при безсъние.