Високото кръвно налягане може да допринесе за развитието на сериозни сърдечни заболявания.
Дори да не страдате от високо кръвно налягане, е важно да сте наясно с неговите стойности и да се стремите към поддържането им в здравословни граници.
Ето няколко сутрешни навика, които помагат за намаляването и поддържането на кръвното налягане под контрол:
-
Ограничете приема на кофеин. Кофеинът стимулира нервната система и може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Избягвайте прекомерното пиене на кафе, особено на празен стомах сутрин, тъй като това може да увеличи кръвното ви налягане.
-
Закусвайте. Пропускането на закуската може да повлияе негативно на кръвното налягане, кръвната захар, холестерола и енергията ви, както и на метаболитните функции. От друга страна, нездравословната закуска може да бъде също толкова вредна. Заложете на здравословна закуска като пълнозърнести храни, варени яйца, кисело мляко, овес и плодове за старт на деня.
-
Избягвайте храни и напитки с добавени захари. Добавените захари не само допринасят за наддаване на тегло и риск от поява на диабет, но и причиняват възпаления в тялото, което вреди на сърдечносъдовата система и повишава кръвното налягане. Елиминирането им от диетата ви може значително да подобри кръвното налягане и общото здраве.
-
Спортувайте. Комбинацията от кардио и силови тренировки е от съществено значение за поддържането на здравето на сърдечносъдовата система. Редовните физически упражнения са ключови за контролирането на кръвното налягане.
-
Практикувайте медитация. Техниките за дълбоко дишане и медитация, използвани в много източни култури, имат благоприятен ефект върху сърдечносъдовата система. Практикуването им сутрин може да намали стреса и да спомогне за релаксацията на сърцето и съдовете, като по този начин улеснява контролирането на кръвното налягане.
LR Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст. Смъква високото кръвно и холестерола!
Ползи:
- Прочиства кръвоносната система!
- Намаля нивата на холестерол!
- Намаля високото кръвно!
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити!
- Потиска образуването на тумори!
- Помага при безсъние!
- Подобрява работата на черния дроб!
Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:
- Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
- Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
- Подобрява работата на черния дроб.
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
- Представлява антихистамин.
- Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
- Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
- Има благоприятно въздействие при безсъние.