Отслабването може да бъде предизвикателство, но с правилния подход, можете да постигнете целите си, без да прибягвате до крайни или неефективни методи.
Ето 7 стратегии, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин:
-
Плавно въвеждане на промени. Вместо радикални промени, започнете с постепенни корекции в ежедневието си. Например, започнете с увеличаване на приема на зеленчуци и плодове, след това преминете към ограничаване на вредните храни.
-
Увеличете физическата активност. Физическите упражнения са ключови за загубата на тегло. Включете разнообразни форми на активност в дневния си режим - ходене, бягане, плуване, или силови тренировки.
-
Избягвайте преработените храни. Съсредоточете се върху натурални, необработени храни, като избягвате преработени продукти, богати на захар и трансмазнини.
-
Контролирайте размера на порциите. Придържайте се към подходящите за вас порции, като използвате по-малки чинии и обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща за ситост.
-
Хидратирайте се. Редовното пиене на вода помага за контрол на апетита и поддържане на общото здраве. Пиенето на вода преди хранене може също да помогне за намаляване на количеството на консумираната храна.
-
Намалете стреса. Намалете стреса чрез техники като йога, медитация или лека физическа активност. Редуцирането на стреса оказва значително влияние върху общото благополучие.
-
Следвайте балансирана диета. Уверете се, че менюто ви включва баланс между протеини, въглехидрати, мазнини и достатъчно микроелементи. Това ще осигури необходимите хранителни вещества и ще поддържа здравето ви по време на отслабването.
-
Поставяйте си реалистични цели. Поставянето на постижими цели ще ви помогне да останете мотивирани и да следвате вашата програма за отслабване. Отбелязвайте малки победи по пътя към вашата крайна цел.
Балансираното хранене и сигурното снабдяване с всички хранителни вещества е изключително важно – и по време на диета.
С вкусните шейкове и питателните супи не е необходимо да се отказвате от насладата по време на диета!
Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или мюсли Figuactiv.
Лесно и вкусно постигане на желаната фигура.
LR Figu Active
- 100% веган, подсладени със стевия, само натурални аромати
- Високо съдържание на фибри - сред които семена от псилиум
- Високо съдържание на протеини - от грах, соя и бакла
- Без лактоза, глутен, палмово масло, изкуствени оцветители и подобрители на вкуса