Пролетта е тук. За някои това е най-вълнуващото време от годината, но за други е период, свързан с умора, недоспиване и цялостна обща отпадналост.
Пролетната умора се свързва с обща физическа и психическа отпадналост, липса на концентрация, раздразнителност и други. Една от причините, макар и не единствена, е фактът, че ежедневието не е свързано с естествения ритъм на природата. Може би работите на изкуствена светлина, лягате си късно и ставате късно, прекарвате прекалено дълго на закрито за сметка на разходките навън.
Ето няколко съвета как да се справите с пролетната умора:
-
График за сън. Събуждайте се и си лягайте по едно и също време. Опитайте да си създадете график за събуждане и лягане, който да спазвате дори през уикендите. Това ще улесни адаптацията на тялото и ума ви към промяната.
-
Планирайте гравика си за деня. Подреждайте деня си, за да намалите стреса. Правенето на график намалява напрежението и вероятността да забравите или да вършите нещо в последния момент. Графикът ще ви донесе увереност и чувство за удовлетвореност.
-
Прекарвайте повече време навън. Свежият въздух и разходките са сигурен начин да преодолеете пролетната умора. Ако е възможно, ходете до работа пеша и се връщайте пеша. Не говорете по телефона, докато вървите. Вместо това си пуснете релаксираща музика или просто се отпуснете и вървете, без да мислите за нищо.
-
Хапвайте по график. Започнете деня с питателна закуска, следвана от плод. За обяд - нещо топло и хранително, а следобед - плод. Вечерята най-добре да е лека. Храненето в определени часове, също като събуждането и заспиването, ще помогне на тялото ви да свикне с новия ритъм.
-
Наблягайте на леките храни. Включете в менюто си плодове, зеленчуци, варива, ядки и семена. Рибата, морските дарове и нетлъстите меса ще ви заситят по най-полезния възможен начин.
- Упражненния. Умерената физическа активност е задължителна - ако можете да я практикувате сутрин и вечер, е най-добре - кратки разходки или бърз джогинг, пилатес или йога.
Ако имате напрегнато ежедневие и сте подложени на стрес, ви препоръчваме:
Mind Master - Напитка за повишаване на умствената и физическата работоспособност
Напитка за повишаване на умствената и физическата работоспособност.
Подходящ за хора с НАПРЕГНАТО ЕЖЕДНЕВИЕ!
Защитава клетките от оксидантния стрес, благодарение на витамин Е. Когнитивната функция се нормализира благодарение на желязото. Енергийният метаболизъм също се нормализира, благодарение на витамините B1 и B12. Нервната система започва да функционира нормално, психологическата функция също се нормализира, благодарение на витамин B12. И не на последно място умората и изтощението намаляват благодарение на желязото и отново на витамин B12.
Помага:
- За нормализиране на метаболизма!
- За нормализиране на нервната система!
- За нормализиране на психологическата функция!
- За намаляване на умората и изтощението!
- За повишаване на концентрацията!
- По-дълга издръжливост с Mind Master!
- Неутрализира оксидантния стрес!
- Защитава клетките на тялото!
- С цялата антиоксидантна сила на екстракта от гроздово семе (Formula RED)