Метаболизмът е процес на обмяна на веществата, който превръща храната в енергия за ежедневното функциониране на огранизма и зависи от различни фактори - гени, здравословно състояние, начин на живот и други.
Той е свързан с теглото, тъй като влияе на количеството енергия, от която тялото се нуждае във всеки един момент. В случай, че приемате повече енергия, отколкото тялото изразходва, то част от излишъка ще бъде складиран като мазнина.
Възниква въпросът може ли човек да влияе върху метаболитните процеси? Това е напълно възможно. Има много фактори, които напълно съзнателно могат да се регулират от волята на човека. Те променят скоростта, с която тялото гори приетите калории с храната и може да избегне трупането на мазнини по тялото.
Ето няколко съвета как да засилите метаболизма си:
-
Яжте протеини. Протеинът дава усещане за ситост много по-бързо от въглехидратите или мазнините, което ви помага да не ядете нездравословни закуски между храненията и да не гладувате. Протеините имат много по-висок термичен ефект от въглехидратите или мазнините, което спомага за ускоряване на метаболизма и отслабване.
-
Пийте зелено кафе. Зеленото кафе помага за ускоряване на метаболизма и отслабване. Чаша зелено кафе преди тренировка ви помага да имате повече енергия и да се потите по-бързо, помага ви да елиминирате по-лесно токсините от тялото.
-
Пийте зелен чай. Зеленият чай спомага за ускоряване на метаболизма, поради активните вещества, които има в състава си, а също така предлага допълнителна енергия благодарение на кофеина. Пиенето на зелен чай преди тренировка ви помага да изгорите повече калории и да се чувствате по-енергични.
-
Винаги бъдете в движение. Не е достатъчно да отидете на фитнес за час-два и след това да останете цял ден, ще трябва да ходите толкова често, колкото имате възможност, до магазина в парка и т.н. Можете да правите почистване и всякакви други домакински дейности, защото всичко това ще ви помогне да имате по-буден метаболизъм.
-
Правете тренировки с висока интензивност. Този вид тренировки включват бързи и много интензивни серии от упражнения. Те могат да ви помогнат да изгаряте повече мазнини чрез увеличаване на метаболитния ви обмен, дори след като усилената ви физическа активност е приключила. Смята се, че този ефект е по-голям при тренировки с висока интензивност, отколкото при други видове упражнения.
-
Правете тренировки с тежести. Тренировките с тежести са най-ефективният начин за ускоряване на метаболизма и отслабване. Не е нужно да правите големи тежести, можете да правите тежести с 1-2 кг повече повторения, защото те ще ви помогнат да изгаряте мазнините по-бързо.
-
Наспивайте се. Добрият сън е много важна стъпка за метаболизма и здравето ни. Спокойният сън ще ви помогне да бъдете в по-добра форма и ще помогне на тялото ви да функционира по-добре.
-
Яжте пикантни храни. Пикантните храни, най-вече лютите чушки, са добър съюзник в борбата за засилване на метаболизма. Основният елемент, който се съдържа в лютите чушки, лютия червен пипер, чилито, черния пипер и джинджифила - капсаицин, повишава температурата на тялото и води до изпотяване и изразходване на повече енергия. Това ускорява метаболизма и помага да отслабнете.
-
Пийте повече студена вода. Пиенето на вода може временно да ускори метаболизма ви. Когато водата е студена, горенето на калории се увеличава, защото организмът използва повече енергия, за да я загрее до стойностите на телесната температура. Хората, които пият вода вместо подсладени напитки, много по-успешно се справят с намаляването на килограмите и запазването на теглото. Това е така, защото подсладените напитки съдържат калории и замяната им с вода автоматично намалява приема на допълнителни калории.
-
Използвайте кокосово масло, когато готвите. Кокосовото масло съдържа средни мастни киселини, които се усвояват по различен начин от повечето мастни киселини и се използват за производство на енергия.
Друг чудесен начин да подобрите метаболизма си е:
Гел за пиене Алое Вера с мед при стомашни проблеми
Ако и вие сте от хората, които имат рефлукс, гастрит, колит и всякакви проблеми, свързани със стомаха, определено се нуждаете от тази напитка!
Подходящ за хора със всякакви стомашно-чревни заболявания (проблеми със стомаха).
Заедно с подобряването на стомашните проблеми, тази напитка дава над 200 полезни съставки и подобрява метаболизма!
ПОЛЗИ:
+ СНАБДЯВАНЕ: Доставя важни хранителни вещества и подобрява оползотворяването на хранителни вещества
+ ЗАЩИТА: Подпомага обновяването на клетките и имунната система
-> 90 % гел от листата на Алое Вера
-> 9 % мед
-> 75 % витамин C1 за дневна доза