Изминали са вече няколко седмици от момента, в който започнахте да тренирате и да се храните здравословно, но все още не виждате резултати. Броите калориите, проверявате нервно теглото си, но промяната не се случва.Почти всеки един от нас, който се е подложил на диета, си задава въпроса: "Защо не отслабвам?". Отслабването е труден и продължителен процес и в повечето случаи стриктните ограничения, отхвърлянето на любимите ястия и тежките тренировки не водят до желания резултат. Вижте най-често допусканите грешки при отслабване и може би ще откриете къде грешите!
-
Храните се твърде бързо - Прекалено бързото хранене не само че не е приятно, но същевременно вреди на нашето здраве. Забързаното ежедневие и голямото количество отговорности намаляват времето за хранене. Започваме да бързаме още от сутринта и до вечерта нямаме време да седнем на масата. Когато ядете бързо, тялото ви не успява да изпрати на мозъка сигнал, че започвате да се чувствате сити. На мозъка му е необходимо да получи информация от стомаха, както и инструкции от хормоните, че частично усвоената храна вече преминава през храносмилателната система. Тези процеси обикновено отнемат от 15 до 20 минути.
-
Отстранили сте мазнините от менюто си - В човешкото тяло мазнините са хранително вещество, което зарежда с енергия, като 1 грам мазнини съдържат 9 калории. Организмът ни се нуждае от тях, за да може да абсобрира витамините A, D, E и K. Мазнините принципно се смятат за нежелана субстанция, от която хората само качват килограми. Съществуват, обаче, няколко различни вида мазнини. Някои от тях са полезни за здравето и нашето тяло се нуждае от тях, за да може да функционира пълноценно, така че не трябва да ги изключвате от диетата си.
-
Не пиете достатъчно течности - По време на диета повечето хора се фокусират върху начина на хранене и често забравят да приемат достатъчно вода. Незадоволителната хидратация намалява количеството течност в стомаха и така той грешно възприема това като усещане за глад. Тоест, при липса на достатъчно вода, чувството за глад може да бъде предизвикано и от жажда. Затова ако сте гладни, опитайте първо да се напиете с вода, изчакайте 20 минути и ще разберете дали гладът ви всъщност не е бил само жажда.
-
Спите по-малко от 6 часа за денонощие - Може да се изненадате, но сънят също влияе върху отслабването чрез хормоните лептин и грелин. Лептинът е "хормонът на ситостта", a грелинът може да бъде наречен "хормон на глада". При недостиг на сън започват да спадат нивата на лептин в тялото ни и то произвежда повече грелин. В резултат на това започваме да се чувстваме гладни.
-
Тренирате прекалено много - По време на диета, в старанието си да ускорят процеса на отслабване, много хора тренират колкото им е възможно повече и затова добавят серии, упражнения и тренировъчни дни. Трябва обаче да бъдете търпеливи, когато искате да намалите теглото си. Да предположим, че сте променили хранителните си навици и поддържате калориен дефицит. Ако освен това рязко увеличите броя на тренировките си, ще добавите още един стресор за организма, което може да ви накара да почувствате прекомерна умора и слабост.
-
Не четете етикетите на хранителните продукти - Не пренебрегвайте етикетите на продуктите, защото съдържат списък на съставките и тяхното количество в дадения продукт. Въпреки това, заради натрапчивите надписи и слогани от предната страна, като "здравословно, натурално и с ниско съдържание на мазнини", ние често забравяме да проверим реалния състав на хранителните продукти. Възможно е етикетите с думите "без съдържание на мазнини" да крият голямо количество захар, сол или калории. Ето защо винаги е важно да положите това усилие и да прочетете подробно състава на продукта от задната страна на опаковката.
За да отслабнете ефективно и здравословно, е нужно да положите усилия. Хранете се бавно, спете достатъчно, ограничете висококалоричните храни от менюто си, но не изключвайте напълно мазнините. Ходете пеш колкото може повече и не прекалявайте с тренировките.
Балансираното хранене и сигурното снабдяване с всички хранителни вещества е изключително важно - и по време на диета. Ето защо ние ви препоръчваме:
LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване
Поемете контрол над теглото с Фигуактив:
- Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или блокче Figuactiv.
- Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове, питателните супи и вкусните блокчета.
- Здравословно: Всяка порция шейк, супа или блокче Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!