Омега-3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, които играят важна роля в много структури и процеси в тялото.
Наричани още незаменими, поради неспособността на тялото ни да си ги произвежда само, омега-3 изпълняват редица ключови функции в организма ни - изграждат важни тъкани като нервите, очите и мозъка, от тях се произвеждат редица сигнални молекули, а противовъзпалителният им ефект е доказан от стотици проучвания.
Омега-3 мастните киселини са едни от суперелементите, които тялото ни не може да произвежда, ето защо редовният им прием е важен за здравето. Телата ни нямат специфичен сигнален механизъм, който директно да показва нуждата от омега-3. Въпреки това, има някои признаци, които могат да подсказват, че имате нужда от повече омега-3 мастни киселини в диетата си.
Ето някои от тях:
-
Суха кожа. Омега-3 мастните киселини играят роля в поддържането на здравето и хидратацията на кожата. Ако в тялото ви липсват омега-3 мазнини, едно от първите места, на които може да забележите това, е кожата ви. Чувствителна, суха, зачервена кожа или дори необичайно увеличаване на акнето може да е признак за дефицит на омега-3 при някои хора. Омега-3 мазнините подобряват защитните функции на кожата, като предотвратяват загубата на влага и я предпазват от дразнители, които могат да доведат до сухота и сърбеж.
-
Чупливи нокти и коса. Омега-3 допринасят за здравето на ноктите и косата. Ако имате чупливи нокти или суха, без блясък коса, това може да е индикация за дефицит на омега-3.
-
Болки в ставите. Понякога твърде ниските нива на омега-3 могат да доведат до дискомфорт в ставите. Така че, ако изпитвате болки в ставите или имате доказани заболявания на ставите, приемът на добавки с омега-3 може да помогне като намали болката и сковаността на ставите.
-
Проблеми със зрението. Омега-3 са от съществено значение за здравето на очите, особено DHA (докозахексаенова киселина), който е основен структурен компонент на ретината. Ако имате проблеми със зрението, включете повече омега-3 в менюто си.
-
Сърдечно-съдово здраве. Омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на триглицеридите, понижават кръвното налягане и поддържат цялостното здраве на сърцето. Ако имате фамилна анамнеза за сърдечно заболяване или други сърдечно-съдови рискови фактори, осигуряването на адекватен прием на омега-3 е важно.
-
Когнитивна функция. Омега-3, особено DHA, са важни за развитието на мозъка и когнитивната функция. Ако забелязвате проблеми с паметта, затруднена концентрация или други когнитивни проблеми, увеличете приема на омега-3.
Консумирате ли достатъчно храни, богати на омега-3 мастни киселини? Ако страдате от дефицит на омега-3, ние ви препоръчваме:
LR Super Omega-3 - подпомагат функциите на сърцето, мозъка и зрението с пълна сила, благодарение на мастните киселини, извлечени от сардини, скумрия и риба тон.
Ползата от мастните киселини Омега-3:
- Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
- Поддържат здравето на мозъка;
- Могат да предотвратят ракови образувания;
- Намаляват болката при възпаления;
- Могат да предотвратят астма;
- Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
- Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
- Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)