Калориите са един от основните показатели за това колко храна приемаме.
Колкото по-стриктни сме в контрола на приема на калории, толкова по-лесно можем да отслабнем. Много хора обаче грешат, като мислят, че за да отслабнат трябва да гладуват. Ако обръщате внимание не само на броя калории, а на вида им, това определено ще улесни отслабването без да гладувате. Ако приемате само бедни на калории храни, като зеленчуци, например, това ви кара да изпитвате постоянен глад, което води до провал в диетата в дългосрочен план.
Ето няколко съвета за балансирано и здравословно отслабване:
-
Поставете си реалистични цели. Стремете се към постепенна загуба на тегло, вместо да се опитвате да отслабнете бързо. Загубата на 1-2 кг на седмица се счита за здравословна.
-
Обърнете внимание на междинните хранения. Изберете здравословни, нискокалорични закуски, когато имате нужда от подсилване между храненията. Наблегнете на плодове, сурови зеленчуци, кисело мляко или шепа ядки.
-
Включете повече протеини в храненето. Храносмилането и усвояването на протеините изисква повече ресурс от организма, което изгаря допълнителни калории. Протеините дават много енергия и усещане за ситост по-дълго. Освен това ускоряват метаболизма и спомагат за отслабването и изграждането на мускулна маса.
-
Пийте достатъчно вода. Понякога чувството на глад може да бъде объркано с жажда. Водата също може да помогне за засилване на метаболизма ви и да подпомогне загубата на тегло.
-
Увеличете приема на плодове и зеленчуци. Включете разнообразие от плодове и зеленчуци в диетата си. Те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри, което помага да се почувствате сити, без да консумирате излишни калории.
За да постигнете бързо и лесно целите си, да изглеждате и да се чувствате добре, ви препоръчваме:
LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване
Забрави за досадното броене на калории! Просто замести едно хранене с шейк, супа или мюсли Figuactiv.
-
Лесно и вкусно постигане на желаната фигура
-
100% веган, подсладени със стевия, само натурални аромати
-
Високо съдържание на фибри - сред които семена от псилиум
-
Високо съдържание на протеини - от грах, соя и бакла
-
Без лактоза, глутен*, палмово масло, изкуствени оцветители и подобрители на вкуса
* С изключение на Мюсли Crusty Raspberry - съдържа глутен от овесени ядки