Появата на болка в гърба и кръста е често срещан проблем, който засяга хора от всички възрасти.
Тя може да бъде причинена от различни фактори като неправилна стойка, мускулно напрежение, нараняване или по-сериозни състояния като артрит или дискова херния.
Ето 4 начина, които ще ви помогнат да облекчите болката в гърба и кръста:
-
Упражнения и разтягане. Един от най-ефективните начини за облекчаване на болките в гърба е чрез редовни упражнения и разтягане. Укрепването на мускулите на гърба ви помага да поддържате гръбначния стълб и да намалите риска от нараняване. Разтягането облекчава напрежението в мускулите и подобрява гъвкавостта, което от своя страна води до намаляване на сковаността и болката.
-
Топли или студени компреси. Прилагането на компреси върху гърба и кръста помага за облекчаване на болката и възпалението. Студения компрес е особено ефективен през първите 48 часа след нараняване, докато загряващия компрес помага за отпускане на мускулите и подобрява кръвообращението. Най-лесният начин да приложите студен компрес е като използвате пакет с лед - сложете го върху засегнатата област. Ако искате да приложите загряващ компрес, чудесен помощник е Турмалинов колан за гръб и кръст.
-
Масаж. Масажът облекчава мускулното напрежение и подобрява кръвообращението. Ако използвате услугите на професионален масажист, той може да използва различни техники за облекчаване на болката и напрежението в специфичните области на гърба. Също така, добър вариант е по време на масаж да ползвате и Загряващият термолосион на LR. Освен, че помага за облекчаване на болката в гърба и кръста, термолосионът има загряващ и отпускащ ефект, а това допринася за премахването на напрежението в мускулите.
- Изправена стойка. Поддържането на добра поза може да помогне за предотвратяване на появата на болки в гърба кръста. Избягвайте да се прегърбвате, тъй като това може да натовари допълнително мускулите на гърба ви. Ако тоите седнали продължително време, обмислете използването на ергономичен стол или възглавница за поддържане на гърба.
Препоръчваме ви:
Загряващ термолосион Алое Вера при Болки във врата, схващания в кръста:
- Облекчава болките във врата;
- Облекчава болките в кръста;
- Отпуска схванатите места;
- Затопля студените крака;
- Загрява и подхранва кожата;
- Оказва изключително благоприятен ефект върху схващания, болки във врата, болки в кръста;
- Прави кожата копринено нежна, благодарение на маслата от маслини, жожоба, кайсии и сусам;
- Съдържа 45% Алое Вера