Когато става въпрос за борба с целулита, всички средства са позволени - здравословно хранене, масажи, поемане на достатъчно количество течности, апаратни процедури и тренировки.
Но когато говорим за упражнения, има значение какви точно са те и как влияят на тялото ни. Има упражнения, които ни зареждат с енергия, други натоварват главно мускулите, а трети пък са най-добри за дейността на сърцето.
Вижте кои са упражненията, които могат да ни помогнат при борбата с портокаловата кожа:
-
Бягане. При него се освобождават ендорфини, или т. нар. „хормони на щастието“. Именно затова, ако денят ви е бил дълъг и напрегнат, вместо да си почивате пред телевизора или екрана на телефона, обуйте чифт маратонки и се отправете към най-близкия парк. Освен всички ползи за здравето, тичането ще ви насърчи да пиете и повече вода, а с помощта на потта ще се освободите от токсините, ще ускорите обмяната на веществата, като по този начин ще можете да редуцирате количеството целулит. За още по-голям ефект - нанесете загряващ крем преди тренировката и обуйте тесен клин.
-
Ходене. За него не ви е необходима специална екипировка, а същевременно то е един от най-достъпните варианти, за да повишите физическата си активност. Този тип тренировка може да се изпълнява на практика от всеки - без значение пол и възраст, подходяща е за възстановяване след операции и при свръхнаднормено тегло, когато всякакви други упражнения не се препоръчват. Ходенето може да намали симптомите на тревожност и депресия, да ви помогне да поддържате теглото си в норма и да намали кръвното налягане. За да е ефективно, старайте се да го правите поне 30 минути на ден. Също така редувайте темпото, както и наклона на терена.
-
Скачане на въже. С него ще изгорите доста калории, освен това ще заздравите сърдечносъдовата система, големите мускули на долните крайници, костите и ставите. Въжето не заема място, което го прави идеален „уред“, който може да носите навсякъде със себе си! Скачането на въже с добро темпо може да ви лиши от цели 308 калории само за 30 минути!
Освен упражненията, включете в менюто си протеини, фибри, сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, ориз, печен картоф) и други продукти, богати на полиненаситени мастни киселини. Премахнете от менюто си сладкишите, белия хляб, бързите храни, пърженото.
Сред най-добрите антицелулитни храни са грейпфрут, банан, джинджифил, риба, овесени ядки, авокадо, яйца.
Пийте много вода!
Освен изброените стъпки, може да заложите на качествени антицелулитни продукти за извайване на тялото. Ние ви препоръчваме:
Aloe Vera Комплект за Извайване на Силуета и за Стегната кожа
Комплектът съдържа:
- LR Aloe Vera Оформящ гел за тяло, 200 мл
- LR Aloe Vera Коригиращ крем за тяло, 200 мл
- Ръкавица за душ, Ежедневна практична помощ при къпане и масаж
LR Aloe Vera оформящ гел за тяло
Специално разработен за корема, горната част на ръцете, бедрата и седалището!
- С 30% гел Алое Вера, биоекстракт от зелен чай и активен комплекс Intenslim®
- Подобрява еластичността на тъканите
- Помага за намаляване на обиколката на корема при редовна употреба
- Укрепва и стяга кожата при редовна употреба
LR Aloe Vera коригиращ крем за тяло
Осигурява по-голяма плътност на кожата на седалището и бедрата и така я кара да изглежда по-гладка и равна.
- С 30% гел Алое Вера, биоекстракт от зелен чай и активен комплекс Legance®
- Редуцира натрупването на мазнини
- Подобрява еластичността и нежността на кожата и тя изглежда по-равна и гладка!
- Кожата изглежда по-равна и гладка
LR Ръкавица за душ за нежно и деликатно почистване на кожата
Ежедневна практична помощ при къпане и масаж. Подпомага перфектно програмата за стягане на кожата. Ще направи кожата ти по-здрава и по-красива! Нежно и деликатно ще ексфолира мъртвите клетки от кожата ти!
- Нежно почиства!
- Подобрява кръвообращението!
- Страхотно прилепва към ръката ти!