Храната, която консумираме сутрин, определя хранителните ни навици през целия ден.
Включването на комбинация от тонизиращи храни по-рано през деня не само ще ни помогне да се заредим с енергия до обяд, но и ще изостри ума ни. Тъй като забързаното ежедневие набира все повече скорост, посягането към твърде удобната храна в движение може да изглежда като добра възможност, но рядко е най-енергийната.
Сладките и мазните пържени храни се усвояват по-бързо от организма, което води до бърз скок на кръвната захар и срив по-късно през деня. Същото важи и за храните с етикет "нискокалорично", които често са пълни с добавени захари, които могат да сринат енергийните ви нива. Закуската трябва да съдържа умерено количество протеини и/или фибри, които да ви заситят за часове и да поддържат кръвната захар стабилна.
Ето кои закуски ще ви заредят с бодрост:
-
Яйца. Едно яйце осигурява 7 грама висококачествен протеин, желязо, витамини, минерали и каротеноиди (в жълтъка) и е източник на хранителни вещества, които се борят с болестите, като лутеин и зеаксантин.
-
Авокадо. Със своите 7 грама фибри и 15 грама здравословни мазнини авокадото ни осигурява непрекъсната енергия и съдържа голямо количество разтворими фибри, които подхранват приятелските чревни бактерии в червата, за да поддържат здрави черва. Авокадото също така е пълно с фитонутриенти - хранителни вещества, които се намират в растителната храна и са необходими на организма ни, за да функционира добре.
-
Извара. Една чаша нискомаслена извара (1% млечна мазнина) съдържа 28 грама протеини и е чудесен избор за вегетарианците. Тя съдържа и почти 60 % от препоръчителната дневна доза витамин В12, необходим за много енергийни ензимни реакции в организма. Освен това изварата може да стимулира усещането за ситост, подобно на това при яйцата. Тя е богата и на селен, който е антиоксидант и е неразделна част от здравето на щитовидната жлеза.
-
Орехи. Тези ядки са чудесен източник на здравословни мазнини и фибри, които ще ви накарат да се чувствате сити през цялата сутрин. Те са богати и на омега-3 мазнини, които организмът използва за енергия.
-
Банани. Източник на сложни въглехидрати, калий и витамин В6, бананите са сред най-питателните храни за сутрешен старт.
-
Ядково масло и плодове. Комбинирането на храни, богати на фибри, сложни въглехидрати и бедни протеини, ще ви осигури трайна енергия за целия ден. Опитайте да смесите любимия си плод, например ябълка, с чисто фъстъчено или бадемово масло - и двата варианта са нисковъглехидратни, пълни със здравословни, засищащи мазнини и около 3,5-4 грама протеини на супена лъжица.
Освен изброените храни, ние ви препоръчваме:
Cell Essence Food - Суперхрана за Клетките Сутрин
Cell Essence Food съдържа най-доброто от науката и природата:
- Витамини - С1, Е1, и А
-
Минерали - селен, желязо, калций, цинк и магнезий
-
Ензими - амилаза, лактаза, протеаза, липаза и целулаза
-
Моринга 2
-
Ацерола 3
-
Ценни плодови и зеленчукови екстракти
1. Витамин С допринася за нормален енергиен метаболизъм и допринася за нормалната функция на имунната система. Витамин Е допринася за защита на клетките от оксидативен стрес.
2. Моринга - богатият източник на полезни вешества. Моринга е растение, което особено в тропическите и субтропическите зони отдавна е известно с положителните си свойства. То е изключително богато на хранителни вещества. Смята се, че съдържа:
- 7 пъти повече витамин С от портокалите
- 10 пъти повече витамин А от морковите
- 17 пъти повече калций от млякото
- 9 пъти повече протеин от киселото мляко
- 15 пъти повече калий от бананите
- 25 пъти повече желязо от спанака
3. Ацерола - бомбата с витамин С. Ацеролата е известна с изключително високото си съдържание на витамин С - между 50 и 100 пъти по-високо например от това на портокалите. Не е известно друго растение, което да съдържа повече витамин С от ацеролата.
Защитете клетките си, за да се чувствате по-здрави, жизнени и енергични!
Кликни тук и поръчай с отстъпка до края на март 2022!
LR Lifetakt Cell Essence Energy - Суперхрана за Клетките през Деня
Производството на енергия е една от най-важните задачи на клетките - енергията е основнатапредпоставка за правилното функциониране на организма. За да може да произвежда необходимата енергия, тялото ни се нуждае от балансирана комбинация от хранителни вещества, които в клетките се превръщат в енергия.
LR Lifetakt Cell Essence Energy Подпомага производството и преобразуването на енергията в клетките.
Cell Essence Energy съдържа натурални суперхрани и съставки с научно доказано действие:
- Витамини - витамин В-комплекс и витамин С
-
Минерали - хром, цинк, калций, желязо, мед, магнезий, манган, йод
-
Рибоза
-
Спирулина
-
Хлорела
-
Гуарана
Спирулина и Хлорела - източниците на кислород. Преди 3.5 млрд години водораслите са били първите живи същества, които са произвеждали кислород. Всяка втора молекула кислород, която дишаме, е получена от фотосинтезата на водораслите. При този процес от получената от слънчевата светлина енергия и въглеродния диоксид се синтезират хранителни вещества и се отделя кислород. Водораслите са основният източник на кислород на планетата. Водораслите като хлорела и спирулина освен това съдържат и ценни хранителни вещества като протеини и фибри.
Гуарана - силният кофеинов заряд. Гуараната е пълзящо растение, което произхожда от Амазония. Тя има високо съдържание на кофеин. Екстрактът от семена на гуарана може да съдържа до 4 пъти повече кофеин от зърната на кафето.