Балансираните нива на холестерол в кръвта са важен фактор за здравето на сърдечно-съдовата система.
Консумацията на обработена храна и липсата на физическа активност в ежедневието, нерядко повишават холестерола. За щастие, има някои природни средства, които са ефективни в борбата с високия холестерол. Ето някои от тях:
-
Куркума. Активната съставка на куркумата е куркуминът, който е отговорен за нейните благотворни свойства. Той е известен със способността си да намалява възпалението в сърдечно-съдовата система, което често е свързано с високите нива на холестерол. Куркуминът се свързва с регулирането на производството на холестерол в черния дроб, като насърчава тялото да метаболизира "лошия" холестерол (LDL) и да поддържа баланса между "добрия" (HDL) и "лошия" холестерол. Куркуминът също така е силен антиоксидант, който предпазва клетките от свободните радикали. Този антиоксидантен ефект допълнително подпомага здравето на сърдечно-съдовата система и помага в предотвратяването на заболявания, свързани със сърцето.
-
Зелен чай. Зеленият чай съдържа катехини, които се считат за мощни антиоксиданти. Тези вещества се свързват със забавянето на оксидативния стрес в тялото, който често е свързан със сърдечни заболявания. Зеленият чай е известен със способността си да помага в регулирането на нивата на "лошия" холестерол (LDL). Катехините работят като инхибитори, които подпомагат премахването на "лошия" холестерол от кръвоносните съдове и намаляват риска от образуване на атеросклеротични плаки. В допълнение към намаляването на "лошия" холестерол, зеленият чай увеличава нивата на "добрия" холестерол (HDL).
-
Ленено семе. Ленените семена са източник на алфа-линоленова киселина, която принадлежи към групата на омега-3 мастните киселини. Тези полиненаситени мастни киселини са изключително важни за здравето на сърдечно-съдовата система, като допринасят за намаляването на нивата на "лошия" холестерол (LDL) и подобряването на "добрия" холестерол (HDL). Ленените семена са богати на диетични влакнини, които играят важна роля в контролирането на холестерола. Влакнините образуват гелообразен слой в черния дроб, който помага в улавянето на холестерола и неговото ефективно изхвърляне от организма.
-
Джинджифил. Освен, че помага за понижаване на холестерола, джинджифилът също така подобрява храносмилането, бори се със задържането на течности и дори помага в контролирането на тегло. Можете да използвате пресен или сушен джинджифил за приготвяне на напитки и чайове или просто да го добавяте към ястията си като подправка.
-
Артишок. Чаят от листата му е много ефективен при висок холестерол. Въпреки горчивия си вкус, този чай подобрява функцията на храносмилателната система, а също така помага на тялото да се освободи от токсините.
Освен храните, може да заложите на качествени хранителни добавки, ако имате висок холестерол. Ние препоръчваме:
Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст
Ползи:
- Прочиства кръвоносната система!
- Намаля нивата на холестерол!
- Намаля високото кръвно!
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити!
- Потиска образуването на тумори!
- Помага при безсъние!
- Подобрява работата на черния дроб!