Колкото и да се стараем да се храним здравословно, най-вероятно не успяваме да набавим на тялото си всички витамини и минерали, от които то има нужда.
Тъй като тялото ни не може да съхранява витамини и минерали, както и да ги синтезира, те трябва да бъдат постоянно приемани чрез храната. Неправилното хранене поставя много хора в дефицит на важни витамини и минерали, често без дори да подозират, а липсата им може да има сериозни последици за здравето.
Ето някои признаци, които издават липса на важни витамини и минерали:
-
Умора. Ако сте постоянно уморени, това може да е знак за по-голям проблем. При дефицит на желязо изпитвате умора, която не изчезва, независимо от това колко време спите. Ниското съдържание на желязо причинява анемия и това влияе отрицателно на вашите червени кръвни клетки. Когато клетките ви нямат достатъчно кислород, ще изпитате умора и липса на мотивация.
-
Суха кожа. Когато ви липсва витамин А, клетките на кожата ви няма да се попълнят.Това води до суха кожа, сърбеж и напукване. Също може да доведе до екзема и псориазис.
-
Бели петна по ноктите. Белите петна по ноктите могат да се появят и като линии. Ако забележите такива, това може да означава недостиг на калций или цинк. Опитайте да увеличите тези хранителни вещества във вашата диета и белите петна ще изчезнат. Ако ноктите ви са сухи и чупливи, това може да е признак за дефицит на есенциални мастни киселини, протеини или желязо.
-
Запек. Ако страдате от запек, това може да е знак, че имате недостиг на калий. Калият помага на тялото ви да работи правилно и да регулира кръвното налягане, като същевременно премахва отпадъците. Може да си набавите калий, като включите прием на банани, мляко, тиквени семки, леща или боб.
-
Преждевременно посивяла коса. Ако косата ви посивее преждевременно, това може да е признак на пагубна анемия. Тъй като този вид пернициозна анемия се дължи на дефицит на витамин В12, трябва да увеличите нивата на този витамин.
-
Крампи в мускулите. Ако усещате сковаващи спазми в мускулите на прасците си, това може да е признак на недостиг на магнезий. Изчерпването на електролитите води до дефицит на магнезий. За да си набавите магнезий, консумирайте пълнозърнести храни, ядки, натурален шоколад с високо съдържание на какао, тъмно зелени листни зеленчуци.
-
Обриви по кожата. Много кожни проблеми са свързани с хранителни дефицити в тялото ви. Ако ви липсват витамини А, D или Е, често се стига до обриви, акне и други. Освен това трябва да консумирате достатъчно омега 3 мастни киселини.
-
Диария. Ако страдате от диария, може да имате недостиг на фолат или фолиева киселина. Този витамин поддържа здравословната функция на всички системи в тялото. Ако имате този неудобен симптом, приемайте фолиева киселина като добавка.
-
Сърдечни проблеми. Ако имате неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или кардиомегалия, това често може да се дължи на дефицит на магнезий.
-
Напукани устни. Най-често преблемът се дъкжи на липсата на витамин B2.
Ако не успявате да се храните здравословно и разнообразно, е добре да приемате допълнително хранителни добавки, съдържащи тези така важни витамини и минерали.
Ние ви препоръчваме:
LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни - Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!
Витамините Витаактив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!
Подбрани съставки от 21 натурални плодови и зеленчукови концентрата.
100 % от 10 витамина:
- Витамин D;
- Витамин Е;
- Витамин B1 (Тиамин);
- Витамин B2 (Рибофлавин);
- Витамин B3 (Ниацин);
- Витамин B5 (Пантотенова киселина);
- Витамин В6;
- Витамин B7 (Биотин);
- Витамин B9 (Фолиева киселина);
- Витамин В12;
Кликни тук и поръчай!
А за да се снабдите с важни минерали и соли, препоръчваме:
LR Pro-Balance за подобряване на алкално-киселинния баланс
Какви ползи носи Пробаланс?
- Снабдява с важни микроелементи и минерали, от които организма има нужда;
- Регулира киселинно-алкалния баланс и нивата на течности в тялото, благодарение на калия и натрия;
- Подобрява функционирането на мускулите, благодарение на магнезия и калция;
- Регулира кръвното налягане, благодарение на магнезия;
- Подобрява структурата на костите и зъбите, благодарение на калция;
- Помага при съсирването на кръвта, благодарение на калция;
- Подобрява производството на меланин в кожата, благодарение на медта;
- Подобрява метаболизма на глюкоза и синтеза на колаген, благодарение на медта;