Холестеролът е вид липид, който се движи в кръвта и е включен в структури, наречени липопротеини.
Липопротеините с ниска плътност (LDL) по-често са наричани лош холестерол, тъй като те водят до развитието на атеросклеротични плаки по стените на артериите.Образуването на голям брой плаки стеснява кръвоносните съдове, а това намалява кръвотока. Възможно е плаката да се разкъса и това да доведе до образуването на кръвни съсиреци (тромби), които да възпрепятстват снабдяването на кислород и хранителни вещества до мозъка или други жизненоважни тъкани. От друга страна липопротеините с висока плътност (HDL) или т.нар. добър холестерол отнемат LDL холестерола от артериалните съдове и го пренасят до черния дроб, където той се преработва и изхвърля от организма.
Според диетолози, някои плодове активират отделянето на излишния холестерол от тялото – такива са плодовете, съдържащи големи количества фибри:
-
Ябълки. Първенец в класацията са ябълките, които са изключително ефективни по отношение поддържане здравето на съдовете. Експертите са категорични, че това се дължи на високото съдържание на фибри в тях. Препоръчително е ябълките да се консумират с кората. Това увеличава многократно тяхната ефективност в борбата с мазнините и холестерола.
-
Портокал. Друг плод, чиито полезни вещества в състава му влияят благоприятно на съдовата система. Той съдържа стероли – благодарение на тях артериите се изчистват от мастни плаки и холестерол.
-
Авокадо. В това отношение са признати и качествата на авокадото. Ненаситените мастни киселини в състава му лекуват съдовата тъкан и допринасят за по-интензивно елиминиране на „лошия“ холестерол.
-
Грейпфрут. Експертите обръщат особено внимание на червения грейпфрут. Той съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата със сърдечно-съдовите заболявания.
Друг начин да поддържате нивата на добрия холестерол в норма, е да приемате хранителни добавки.
Ние препоръчваме:
LR Super Omega за здравето на сърцето
Омега 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен.
Ползата от мастните киселини Омега-3:
- Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
- Поддържат здравето на мозъка;
- Могат да предотвратят ракови образувания;
- Намаляват болката при възпаления;
- Могат да предотвратят астма;
- Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
- Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
- Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)
Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!
Кликни тук и поръчай!
