Доброто състояние на чревната флора е от съществено значение за здравето на целия организъм.
Неслучайно е казано, че имунитетът започва от стомаха. Имайки предвид, че състоянието на чревната ни микрофлора е в основата на цялостното ни здраве, за нас е от огромно значение да се стремим да се научим да я поддържаме добре балансирана .
Ето някои храни, които подпомагат здравето на червата:
-
Банани. Мнозина избягват консумацията им заради това, че в тях се съдържа прекалено много захар. Всъщност в един средно голям банан се съдържат 14 г захар. Бананите съдържат специален вид фибри, които подпомагат добрите чревни бактерии и освен това са пълни с витамини и минерали.
-
Грах. Грахът съдържа богато разнообразие от фибри, които подпомагат и поддържат баланса на чревната флора. Можете да го добавите към задушени картофи, супи или салати.
-
Зехтин. Чревните бактерии и чревните микроби „обичат“ диета, която е богата на мастни киселини и полифеноли, а тези вещества се съдържат именно в зехтина. Можете да го използвате като дресинг за вашата салата или пък да поръсите грилованите ви зеленчуци. Ако страдате от лошо храносмилане, зехтинът помага, облекчавайки работата на панкреаса.
-
Авокадо. То е пълно с хранителни вещества, които са полезни за червата. Освен, че е източник на „добри“ мазнини, авокадото съдържа цели 13 г фибри. Според проведено проучване, хора които консумират авокадо всеки ден, имат по-разнообразен чревен микробиом, който помага за разграждането на фибрите и за производството на полезни за червата метаболити.
-
Овесени ядки. Овесените ядки са едни от най-добрите храни, които подпомагат храносмилането. Те съдържат разтворими фибри, които се наричат бета-глюкан. Доказано е, че повишават количеството на „добрите“ бактерии в стомаха.
Как да постигнем баланс на чревната микрофлора?
Изборът на добра храна през целия живот чрез отказване от преработените храни и заменянето им с повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да окаже значимо положително влияние върху физическата сила и работоспособността в бъдеще, гарантирайки добро здраве до старини.
Друг начин за постигане на баланс на чревната микрофлора е като приемаме пробиотици, внесени отвън като хранителни добавки. Те много бързо се адаптират, изграждат колонии и възстановяват баланса на чревната микрофлора, разрушен по някакви причини – примерно при прием на антибиотици.
Препоръчваме:
LR PRO12 – Пробиотични бактерии за вашето добро здраве всеки ден
Ползи:
-
Подсилва имунната система, благодарение на внасянето на баланс между бакктериите в червата
-
Подобрява работата на храносмилателната система, благодарение на милиардите бактерии, които обикновено наричаме „чревна микрофлора“
-
Подобрява функционирането на чревната система, което е нарушено заради стреса, нездравословната храна, честата употреба на медикаменти и антибиотици
-
12 различни бактериални щама
-
1 млрд. пробиотични бактерии във всяка капсула
-
С подпомагащ пребиотик
-
Патентовано микрокапсулиране
-
Без лактоза
Поръчай тук!
{loadmoduleid 316}
