За какво помага приемът на ProBalance: минералите в състава и реалистичните очаквания

ProBalance е хранителна добавка на LR (линия LIFETAKT) с минерални соли под формата на цитрати и карбонати на калций, магнезий, калий и натрий, допълнени с мед, хром и молибден. Приемът ѝ може да допълни храненето с тези минерали, а за самите минерали в ЕС са одобрени формулировки като „магнезият допринася за намаляване на умората и изтощението“ и „калцият е необходим за поддържането на нормалното състояние на костите“. ProBalance обаче не „алкализира кръвта“ и не лекува заболявания: киселинността на кръвта се поддържа от тялото в много тесни граници, независимо от това какво ядем.

Затова най-честният отговор на въпроса „за какво помага“ е: за това, за което помагат минералите в нея, и толкова. По-долу минаваме през всеки минерал поотделно, обясняваме какво реално се знае за „алкално-киселинния баланс“ и кой трябва да се посъветва с лекар, преди да започне прием.

Какво представлява ProBalance и какво съдържа?

ProBalance е таблетка с т.нар. базични (алкални) минерални соли. В описанието на продукта в магазина съставките са изброени така: натриев карбонат, калциев карбонат, магнезиев карбонат, калиев цитрат, натриев цитрат, калиев бикарбонат, магнезиев цитрат и калциев цитрат, плюс микроелементите мед (под формата на мед глюконат), хром (хромов хлорид) и молибден (натриев молибдат). Останалото са технологични пълнители като сорбитол, микрокристална целулоза и малтодекстрин. Опаковката съдържа 360 таблетки, а препоръката е 4 таблетки три пъти дневно.

Цитратите и карбонатите са форми, в които минералите се свързват с вещества, неутрализиращи киселини. Именно оттук идва и рекламната идея за „алкално-киселинен баланс“. Самите минерали са важни за тялото, но е добре да разграничим две неща: какво правят минералите и какво обещава маркетингът около „алкализирането“.

За какво помагат минералите в ProBalance?

В ЕС само определени формулировки за витамини и минерали са одобрени като здравни претенции след оценка от Европейския орган за безопасност на храните (EFSA). Те важат, когато продуктът осигурява значимо количество от съответния минерал, затова конкретните количества на дневна доза проверявайте на етикета на опаковката. Таблицата показва какво казват одобрените формулировки за самите минерали и откъде ги получаваме с храната.

Минерал	Какво казват одобрените в ЕС формулировки	Добри хранителни източници
Калций	Необходим за поддържане на нормалното състояние на костите и зъбите; допринася за нормалната мускулна функция, нормалното съсирване на кръвта и нормалния енергиен метаболизъм.	Мляко, кисело мляко, сирене, риба с костите (сардини), бобови храни
Магнезий	Допринася за намаляване на умората и изтощението, за електролитния баланс, нормалната функция на мускулите и нервната система.	Ядки, семена, бобови храни, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци
Калий	Допринася за нормалната функция на нервната система и мускулите и за поддържане на нормално кръвно налягане.	Картофи, банани, сушени кайсии, леща, боб, домати, спанак
Мед	Допринася за нормалния транспорт на желязо, нормалната функция на имунната система и защитата на клетките от оксидативен стрес.	Ядки, бобови храни, пълнозърнести храни, черен дроб, миди
Хром	Допринася за нормалния метаболизъм на макронутриентите и за поддържане на нормални нива на кръвната захар.	Пълнозърнести храни, броколи, месо
Молибден	Допринася за нормалния метаболизъм на сярните аминокиселини.	Бобови храни, пълнозърнести храни, млечни продукти
Натрий	Електролит, необходим на тялото, но повечето хора приемат повече от нужното чрез солта.	Готварска сол, преработени храни

Обърнете внимание, че тези формулировки описват нормални функции на организма, а не лечение. Добавката има смисъл главно когато храненето ви е бедно на тези минерали, например при малко зеленчуци, бобови храни и млечни продукти в менюто. Ако ядете разнообразно, вероятно получавате голяма част от тях с храната.

Може ли ProBalance да промени алкално-киселинния баланс на тялото?

Нормалното pH на кръвта е около 7,35–7,45 и тялото го пази стриктно чрез белите дробове и бъбреците. Когато приемем повече алкални соли или ядем повече плодове и зеленчуци, бъбреците изхвърлят излишъка и pH на урината се повишава. Това е и причината тестовите ленти за урина да показват промяна, докато кръвта остава почти същата.

Систематичен преглед на Fenton и Huang, публикуван в BMJ Open през 2016 г., описва рандомизирано изпитване, при което промяна в храненето повишава pH на урината с около 1 единица, а pH на кръвта само с 0,014 единици. Същият преглед не открива данни, които да оправдават препоръката за алкална диета или алкална вода за предпазване от рак или за лечението му. По-ранен систематичен преглед и мета-анализ в Nutrition Journal (2011) стига до извода, че данните не подкрепят причинна връзка между „киселинното“ хранене и остеопорозата.

Какво остава тогава? Повече плодове, зеленчуци и бобови храни са полезни, но по друга причина: те носят калий, магнезий, фибри и много други вещества. Ако харесвате идеята за „алкалното“ хранене, вижте нашата статия за алкалните храни и какво реално носят. А добавка като ProBalance може да бъде допълнение към такова меню, не негов заместител.

Кой може да има полза от ProBalance и кой трябва да внимава?

Добавка с калций, магнезий и калий обикновено се избира от хора, които ядат едностранно, спортуват и се потят много или просто искат да допълнят приема на минерали. При някои хора обаче точно тези минерали изискват предпазливост.

Ситуация	Какво да имате предвид
Бъбречно заболяване	При хронично бъбречно заболяване калият може да се натрупа в кръвта дори при обичайно хранене. Прием само след разговор с лекар.
Лекарства за кръвно налягане и сърце	ACE инхибитори и калий-съхраняващи диуретици намаляват отделянето на калий. Добавка с калий изисква консултация.
Антибиотици и лекарства за остеопороза	Магнезият и калцият могат да намалят усвояването на някои антибиотици и бифосфонати. Приемайте ги с отстояние, както ви посъветва лекарят или фармацевтът.
Други добавки с магнезий	Горната граница за магнезий от добавки при възрастни е 350 мг дневно общо от всички добавки и лекарства. Сметнете всичко, което приемате.
Ограничение на солта	Продуктът съдържа натриеви соли. Ако лекарят ви е препоръчал по-малко натрий, попитайте го.
Бременност и кърмене	Нуждите от минерали са различни. Обсъдете приема с лекар или фармацевт.

Как се приема ProBalance според етикета?

Препоръката на производителя е 3 пъти дневно по 4 таблетки, тоест 12 таблетки на ден, без превишаване на дозата. Удобно е дозата да се раздели около трите основни хранения и таблетките да се приемат с достатъчно вода. Добавката не замества разнообразното хранене и здравословния начин на живот.

Чести грешки при прием на минерални добавки

• Двойни дози от различни продукти. Ако пиете и мултивитамини, и магнезий, и ProBalance, количествата се събират.
• Прием заедно с лекарства. Карбонатите неутрализират стомашната киселина и могат да повлияят на усвояването на някои медикаменти. Питайте фармацевта за отстоянието.
• Оценка по тест за pH на урината. Той показва какво изхвърлят бъбреците, а не „колко кисел“ е организмът.
• Очакване на лечебен ефект. Минералната добавка подкрепя нормалните функции на тялото, но не лекува киселини, подагра, болки в ставите или друго заболяване.

Ако след всичко казано смятате, че добавка с минерални соли е подходяща за вас, ето продуктите, които препоръчваме да разгледате. ProBalance таблетки на LR са основният продукт, а за хора, които търсят и витамини, има течните витамини Vita Active.

Още добавки за ежедневието можете да намерите в категория Хранителни добавки.

Кога да потърсите лекар?

Потърсете лекар, ако имате мускулни крампи, сърцебиене, силна умора или изтръпване, които не минават. Те могат да са признак на нарушен електролитен баланс, който се доказва с кръвни изследвания, а не с добавка „на сляпо“. Консултация е нужна и при всяко хронично заболяване, особено на бъбреците и сърцето, и ако приемате лекарства всеки ден.

Често задавани въпроси

Алкализира ли ProBalance кръвта?

Не. Тялото поддържа pH на кръвта в тесни граници, а алкалните соли от храна и добавки променят основно pH на урината. Това, което добавката дава реално, са минералите в нея.

Колко таблетки ProBalance се пият на ден?

Според етикета 3 пъти по 4 таблетки дневно, тоест 12 таблетки. Не превишавайте препоръчаната доза и не я комбинирайте с други минерални добавки, без да сметнете общото количество.

Може ли ProBalance да се приема с лекарства?

Зависи от лекарството. Калият, магнезият и калцият взаимодействат с някои лекарства за кръвно налягане, антибиотици и лекарства за остеопороза. Попитайте лекаря или фармацевта си, преди да започнете.

Съдържа ли ProBalance лактоза?

Продуктът се представя като такъв без лактоза. Ако имате непоносимост или алергии, прочетете пълния състав на опаковката, защото той е най-точният източник.

Заменя ли ProBalance зеленчуците и плодовете?

Не. Плодовете и зеленчуците носят фибри, витамини и растителни вещества, които таблетка с минерали не съдържа. Добавката може да допълни храненето, но не да го замени.

Източници

• Fenton TR, Huang T. Systematic review of the association between dietary acid load, alkaline water and cancer – BMJ Open, 2016
• Causal assessment of dietary acid load and bone disease: a systematic review and meta-analysis – Nutrition Journal, 2011
• Magnesium – Fact Sheet for Consumers – NIH Office of Dietary Supplements
• Potassium – Fact Sheet for Consumers – NIH Office of Dietary Supplements
• EU Register of nutrition and health claims – European Commission

Статията е с информационна цел и не замества консултация с лекар. AloeveraBG е независим партньор на LR Health & Beauty.