Правилното хранене играе ключова роля в поддържането на цялостното здраве и предотвратяването на витаминен дефицит.
Ето защо, е много важно диетата ни да е балансирана, за да осигурим на организма си всички необходими витамини директно от храната, която консумираме. В някои случаи обаче, се налага допълнителен прием на витамини под формата на добавки. За да се усвоят оптимално от организма, някои витамини трябва да бъдат приемани заедно с храна. Това улеснява тяхното разтваряне и позволява по-доброто им усвояване от клетките.
Ето някои от тях:
-
Витамин B12. Този витамин преминава през редица предизвикателства в стомашно-чревния тракт, което затруднява неговото усвояване. Приемането му по време на хранене стимулира отделянето на стомашни сокове и по този начин подпомага абсорбцията му.
-
Витамин E. Тъй като е мастноразтворим, витамин E изисква наличието на мазнини в храната, за да се усвои ефективно. Важно е тези мазнини да са полезни, например мононенаситени мастни киселини, полиненаситени мастни киселини, омега-3, омега-6 Здравословните мазнини, като тези в ядките, семената, рибата и авокадото, са идеални за тази цел.
-
Витамин A. Ефективното усвояване на витамин A също зависи от мазнините в храната. Той е от съществено значение за здравето на очите, кожата и имунната система, и се усвоява най-добре, когато се приема с храни, богати на здравословни мазнини.
-
Витамин K. Този мастноразтворим витамин е важен за кръвосъсирването и здравето на костите. Усвоява най-добре, когато е приет с храна, богата на полезни мазнини.
-
Витамин D. През зимните месеци, когато естественият синтез на витамин Д в организма е ограничен, е особено важно да си го набавяме в необходимите количества. Витамин D се съдържа в малък брой храни, включително мазна риба (като сьомга, сардини и скумрия), рибено масло, яйца (жълтък), и обогатени продукти като мляко, сокове и зърнени закуски.
Дори и ежедневно да консумираме храни, богати на витамини, е много трудно да задоволим нуждите на тялото и да попълним необходимата дневна доза от тези така важни витамини. Тук на помощ идват хранителните добавки, които попълват липсите организма и са чудесно допълнение към здравословното хранене.
Важно е да се отбележи, че макар витамините да са от съществено значение за нашето здраве, е препоръчително да се придържаме към препоръчителната дневна доза (RDA) за всеки витамин, за да се избегнат неблагоприятни ефекти.
Ние ви препоръчваме:
LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни
Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!
Витамините Вита Актив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!
100 % от 10 витамина:
- Витамин D;
- Витамин Е;
- Витамин B1 (Тиамин);
- Витамин B2 (Рибофлавин);
- Витамин B3 (Ниацин);
- Витамин B5 (Пантотенова киселина);
- Витамин В6;
- Витамин B7 (Биотин);
- Витамин B9 (Фолиева киселина);
- Витамин В12;
Кликни тук и поръчай!
