Какво представляват фибрите?
Фибрите са важна група въглехидрати, които играят роля в поддържането на здравето на храносмилателната ни система и цялостното ни благосъстояние.
Те се делят на два основни типа:
-
Разтворими фибри. Те са водоразтворими и смилаеми. Тези фибри се намират във вътрешността на растенията и включват вещества като пектин. Присъстват в плодовете, зеленчуците, овеса. Тези фибри се свързват с холестерола и глюкозата, помагайки за регулиране на нивата им в кръвта.
-
Неразтворими фибри. Те са несмилаеми и се намират във външната обвивка на растенията като преминават направо през храносмилателната система. Подпомагат перисталтиката в стомашно-чревния тракт. Тези фибри се намират главно в целината, пълнозърнестите храни, ядките и зеленчуците.
Ползи от фибрите:
- подпомагат загубата на тегло
- понижават кръвната захар
- подпомагат перисталтиката и редовното изхождане
- укрепват здравето на сърцето
- допринасят за балансиран чревен микробиом
Кои храни имат високо съдържание на фибри?
-
Ягоди. Ягодите са вкусна и здравословна опция за консумация на пресни плодове като летен десерт или като закуска в офиса. Освен фибри, те също съдържат витамин С, манган и различни антиоксиданти.
-
Овесени ядки. Овесът е отличен източник на фибри и е с високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Те съдържат мощни разтворими фибри, наречени бета глюкан, които помагат за контролиране на нивата на кръвната захар и холестерола.
-
Банани. Бананите осигуряват много хранителни вещества, включително витамин С, витамин В6 и калий. Зеленият, неузрял банан също съдържа значително количество устойчиво нишесте, несмилаем въглехидрат, който функционира като фибри.
-
Ябълки. Ябълките са вкусен и засищащ плод. Изядени с кората, те също осигуряват както разтворими, така и неразтворими фибри.
-
Брюкселско зеле. Брюкселското зеле е кръстоцветен зеленчук, братовчед на броколите. То съдържа фибри и също така е с високо съдържание на витамин К, калий, фолиева киселина.
-
Леща. Лещата е икономична, универсална и много питателна. Тя е добър източник на фибри, протеини и много други хранителни вещества.
-
Нахут. Нахутът е вид бобово растение, което е богато на фибри и също така осигурява протеини и различни минерали.
-
Чиа. Чиа семената са малки питателни черни семена. Те са отличен източник на фибри и съдържат големи количества магнезий, фосфор и калций.
- Цвекло. Цвеклото е кореноплоден зеленчук, който съдържа ценни хранителни вещества като фолат, желязо, мед, манган и калий. То също така осигурява хранителни вещества, които може да са полезни за регулиране на кръвното налягане.
-
Сладки картофи. Сладкият картоф е популярна храна, която е много засищаща. Има високо съдържание на бета каротин, витамини от група В и различни минерали.
Fiber Boost е хранителна добавка с влакнини и хром
Фибрите са важни компоненти в храненето ни, защото ни помагат да се чувстваме по-добре отвътре навън. В забързаното ежедневие при небалансирано хранене често приемаме твърде малко фибри. FiberBoost с високо съдържание на фибри от 3 различни източника помага за изравняване на този недостиг. А стевията осигурява приятен сладък вкус – без допълнителна захар и калории
- Високо съдържание на фибри от 3 различни източника;
- С натуралната сладост на стевията;
- За повече благосъстояние в ежедневието;
- За приятно усещане на тялото.
Поръчай тук!
