Всички знаем колко е важно да поддържаме баланса на чревната флора.
Чревният микробиом играе съществена роля в нашето храносмилане, имунната система и дори психичното здраве. Въпреки това, много фактори могат да нарушат баланса на добрите и лошите бактерии в нашите черва, като нездравословно харенене, стрес, лекарства.
Ето няколко начина за подобряване на чревния баланс:
-
Хранете се здравословно. Здравословната диета е един от най-критичните фактори за поддържане на здрав чревен микробиом. Храни, богати на фибри, пребиотици и пробиотици, подхранват полезните бактерии в червата ни. Пълнозърнестите храни, плодове, зеленчуци, бобови растения и ферментирали храни като кефир, кисело мляко, кисело зеле са отлични източници на полезни за червата хранителни вещества.
-
Избягвайте преработените храни. Рафинираните захари и изкуствените подсладители могат да нарушат баланса на добрите и лошите бактерии в червата ни. Също така, тези храни могат да допринесат за възпаление в червата, което води до различни храносмилателни проблеми. За да подобрите чревния баланс, най-добре е да избягвате преработените храни и вместо това да се съсредоточите върху храни, богати на хранителни вещества.
-
Намалете стреса. Когато сме стресирани, тялото ни освобождава хормони, които могат да повлияят негативно на здравето на червата ни. За да подобрите чревния баланс, от съществено значение е да го управлявате чрез техники за релаксация като медитация, дълбоко дишане, йога или редовни упражнения.
-
Пийте достатъчно вода. Водата помага за изхвърлянето на токсините и отпадъчните продукти от тялото ни, като насърчава редовното изхождане и намалява риска от запек.
-
Приемайте пробиотици. Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат голяма полза за здравето ни, като насърчават растежа на полезни бактерии в червата. Включването на пробиотици към диетата помага за възстановяване на баланса на добрите и лошите бактерии в червата.
Как да си набавим пробиотици в ежедневието?
Натуралните източници на пробиотици са естествено ферментиралите храни, получени благодарение на добавянето на млечнокисела закваска. Киселото мляко е една от най-добрите и класически пробиотични храни. Друга такава храна е ферментиралото кисело зеле. Това е само малка част от списъка с полезни и богати на естествени пробиотици храни.
Освен храни, е добре да включите и прием на хранителни добавки, съдържащи различни щамове пробиотични бактерии. Препоръчваме ви:
LR PRO12 Пробиотични бактерии за вашето добро здраве всеки ден
Когато чревната система е неустойчива, това е ОГРОМНА предпоставка за множество заболявания!
Ползи от приема на пробиотик от LR:
- Подсилва имунната система, благодарение на внасянето на баланс между бакктериите в червата
- Подобрява работата на храносмилателната система, благодарение на милиардите бактерии, които обикновено наричаме „чревна микрофлора“
- Подобрява функционирането на чревната система, което е нарушено заради стреса, нездравословната храна, честата употреба на медикаменти и антибиотици
- Децата, независимо от тяхната възраст, също могат да приемат пробиотика, стига да могат да поглъщат капсулите цел
- Патентовано микрокапсулиране – капсулата е специално направена да се разгражда чак в червата, преминавайки безпроблемно през стомаха – а това е много важно, за да има резултат
- 12 различни бактериални щама
- 1 млрд. пробиотични бактерии във всяка капсула
- С подпомагащ пребиотик
- Без лактоза
Поръчай тук!
