Блог

10 Ефективни храни за понижаване на холестерола

В стремежа към намаляване на високите нива на холестерола, стриктното избягване на мазнини не е правилното решение.

Няма нужда да изключвате от менюто си храни, които съдържат холестерол, като яйца, сирене и мляко. Ключът е в умереността и баланса - съчетаването на питателни храни, които се борят с възпалението, може да реши проблема още в зародиш.

 

Какво е холестерол?

Холестеролът е естествено вещество, което присъства в организма и е жизненоважно за оцеляването. Той се синтезира в черния дроб и е необходим за нормалното функциониране на клетките, нервите и хормоните. В тялото холестеролът циркулира като липиди, транспортирани чрез кръвта. Когато възпалението засегне кръвоносните съдове, липопротеините с ниска плътност (LDL), известни като лош холестерол, могат да образуват опасни плаки, които стесняват артериите и могат да доведат до инфаркт или инсулт.

 

Ролята на холестерола

Холестеролът има защитна роля за артериите. Вместо да е причина за плаките, той е лечебен агент, който тялото произвежда в отговор на възпалението. Той намалява огнищата на възпаление и защитава кръвоносната система от увреждания. Високото ниво на възпаление е истинският проблем, а не високото ниво на холестерол.

Без възпаление, холестеролът не е опасен. Той е важен за всяка клетъчна мембрана и е необходим за синтеза на хормони като естроген, тестостерон и кортизон. Макар да се смята, че храните с високо съдържание на мазнини водят до висок холестерол, всъщност количеството холестерол, което приемаме чрез храната, играе малка роля.

Ограничаването на диетата е оправдано само при пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Здравите хора трябва да ограничат трансмазнините, рафинираната захар и преработените храни, които причиняват възпаление и артеросклероза.

 

За да намалим рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, трябва да изключим от диетата си храните, които предизвикват и поддържат възпалението:

  • Пакетираните храни
  • Захарта
  • Рафинираните зърнени продукти
  • Преработените растителни масла
  • Традиционните млечни продукти
  • Нискокачествени животински продукти
  • Големи количества кофеин и алкохол

 

Някои от храните, които понижават холестерола са:

  1. Зеленчуци (особено зелените). Зеленчуците са богати на антиоксиданти и ефективно контролират възпалението. Листните зеленчуци като зеле, броколи и артишок са особено полезни, защото съдържат много фибри.

  2. Сурови ядки. Ядките са отличен източник на здравословни мазнини и фибри. Някои ядки, като бадемите, съдържат антиоксиданти, които подобряват здравето на артериите и намаляват възпалението и лошия холестерол.

  3. Зехтин. Зехтинът има забележителен терапевтичен ефект върху сърдечно-съдовата система. Той намалява нивото на лошия холестерол, нормализира кръвното налягане и подобрява еластичността на артериите.

  4. Семена на чиа и лен. Ленените семена са богати на омега-3 мастни киселини и растителни фитоестрогени. Те съдържат високи нива на фибри, които подпомагат здравето на червата и намаляват холестерола.

  5. Авокадо. Авокадото съдържа витамин В6, фолиева киселина и е богато на витамин Е и мононенаситени мазнини. То съдържа съединения, които ефективно намаляват холестерола и при редовна консумация може да понижи холестерола значително.

  6. Сьомга. Сьомгата е отличен източник на омега-3 мазнини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и подобряват когнитивната функция. Други риби като сардини, скумрия и херинга също са богати на омега-3.

  7. Пълнозърнести храни без глутен. Пълнозърнестите храни са полезни за сърдечно-съдовата система, защото съдържат много фибри. Безглутеновите продукти като киноа, овес и елда се усвояват лесно и са богати на хранителни вещества.

  8. Куркума. Куркумата е мощна подправка за борба с възпалението. Тя понижава холестерола и има много други здравословни ползи.

  9. Боб и бобови растения. Бобът е богат на фибри и антиоксиданти, което го прави ефективен за регулиране на холестерола и подобряване на кръвообращението.

  10. Чесън. Чесънът е мощен антиоксидант с много здравословни ползи. Той намалява холестерола, предотвратява образуването на тромби и има много други ползи за здравето.

 

LR Reishi, известна като "гъбата за дълголетие", предлага множество ползи за здравето, особено при висок холестерол.

Тази азиатска гъба, богата на тритерпенини, полизахариди и протеогликани, ефективно подпомага контрола на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта. Освен това:

  • Пречиства кръвоносната система и подпомага нормалното кръвообращение.
  • Намалява високото кръвно налягане и предпазва от хипертония.
  • Подобрява функцията на черния дроб, което е от съществено значение за метаболизма на холестерола.
  • Възпрепятства натрупването на тромбоцити, което намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.
  • Потиска образуването на тумори и има антихистаминови свойства, допринасяйки за цялостното здраве.

 

Съдържанието на витамин C в LR Reishi допълнително засилва антиоксидантната защита на организма, като неутрализира свободните радикали и защитава клетките от увреждания.

Включването на LR Reishi в ежедневния режим може да бъде ефективна стъпка към подобряване на здравето. Тази добавка е подходяща за вегани, не съдържа лактоза и ГМО, и е обвита в растителни капсули, което я прави достъпна за широк кръг от хора.

 

Поръчай тук!

 

БЪРЗА ПОРЪЧКА

Само за клиенти, които все още нямат регистрация като сътрудници на LR!

ще получите копие от тази заявка на своя имейл
След като натиснете върху бутона "ПОРЪЧАЙ СЕГА", ние ОБЕЗАТЕЛНО ще се свържем с вас за потвърждение. Данните ви ще бъдат използвани САМО и ЕДИНСТВЕНО за регистрацията ви като сътрудник на LR, което в никакъв случай не ви обвързва с каквито и да било задължения. Никой няма да изисква от вас да търсите клиенти, да препоръчвате, да продавате и каквото и да било, свързано с бизнес дейността на LR. Всичко това съществува като опция, но не е задължително!

0
Ето част от сутрешните ми рутини и защо съм енерги...
Билки, които ефективно пречистват токсините от тял...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Вторник, 16 Юли 2024
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR Soul of nature
LR Starbox

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click