Подуване на корема! Вижте кои храни го причиняват!

Повечето от нас са изпитвали усещането за подут стомах - коремът е доста уголемен и нерядко това води до газове, дискомфорт и невъзможност за практикуване на спорт или просто почивка.

Понякога подуването се образува непосредствено след хранене и прием на определена храна, която съдържа хистамини например. Много фактори могат да повлияят на работата на храносмилателния тракт, като хормонален дисбаланс, хранителни непоносимости, стрес и разбира се, хранителни навици.

Някои храни определено допринасят за проблема повече, отколкото други. Има хранителни вещества, които телата ни не храносмилат правилно и това води до подуване. Най-често това са късоверижни въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от тънките черва,и вместо това те попадат в дебелото черво, където ферментират. Този процес на ферментация води до газове и подуване. 

 

Затова, независимо дали имате затруднения с храносмилането, или просто искате да избегнете подуване, има някои храни, които да избягвате, за да си решите проблема:

• Храни с високо съдържание на натрий. Много от нас консумират по-голямо количество сол от препоръчителното. Естествената реакция на тялото при увеличен прием на тази подправка, е да задържа вода, която причинява подуване.

• Млечни продукти. Те могат да причинят проблеми с храносмилането, особено ако имате непоносимост към лактоза или сте чувствителни към нея. Лактозата е естествена захар, която се намира в млечните продукти, а хората, които имат непоносимост към нея, нямат необходимите ензими за разграждането ѝ в организма.

• Ябълки. Ябълките съдържат три неща, допринасящи за газовете и подуването на - фибри, сорбитол и фруктоза. Последните две са естествени захари, въпреки че сорбитолът често се използва като изкуствен подсладител в храните.

• Бобови растения. Това са растения, които произвеждат плодове в шушулка. Тук се включват боб, грах, леща, соя. Всички тези храни са с високо съдържание на фибри и протеини, което ги прави перфектни за организма ни, но в същото време те са и трудноусвоими. Поради високото съдържание на фибри, които телата ни не могат да абсорбират, бактериите в червата ни се заемат с тази задача. Това предизвиква газове и подуване на корема. За да избегнете проблема, опитайте да заместите бобовите растения с пълнозърнести храни, които са лесни за храносмилане.

• Кръстоцветни зеленчуци. Тук попадат броколи, карфиол, брюкселско зеле. Тези храни са с високо съдържание на редица хранителни вещества като фолат, витамин C и фибри. Смята се, че дори помагат за предотвратяването на рак. Но също така съдържат рафиноза - вид въглехидрат, който тялото ни не може да разгради, тъй като липсва определен ензим за тази задача. Вместо това рафинозата се ферментира от бактерии, което е основната причина за поява на газове и подуване на корема.

 

Ако и вие сте от хората, страдащи от подуване и всякакви проблеми, свързани със стомаха, определено се нуждаете от тази напитка:

Алое Вера гел за пиене с мед при стомашни проблеми

 

Подходящ за хора със всякакви стомашно-чревни заболявания (проблеми със стомаха).

Заедно с подобряването на стомашните проблеми, тази напитка дава над 200 полезни съставки и подобрява метаболизма!

ПОЛЗИ:

+ СНАБДЯВАНЕ: Доставя важни хранителни вещества и подобрява оползотворяването на хранителни вещества

+ ЗАЩИТА: Подпомага обновяването на клетките и имунната система

Кликни тук и поръчай!