Блог

Висок холестерол - Намалете го чрез промяна в хранителния режим!

Висок холестерол - Намалете го чрез промяна в хранителния режим!

Какво представлява холестеролът?

Холестеролът представлява вид липид, който се движи в кръвта и е включен в структури, наречени липопротеини. Липопротеините с ниска плътност (LDL) по-често са наричани лош холестерол, тъй като те водят до развитието на атеросклеротични плаки по стените на артериите.

Образуването на голям брой плаки стеснява кръвоносните съдове, а това намалява кръвотока. Възможно е плаката да се разкъса и това да доведе до образуването на кръвни съсиреци (тромби), които да възпрепятстват снабдяването на кислород и хранителни вещества до мозъка или други жизненоважни тъкани.

От друга страна липопротеините с висока плътност (HDL) или т.нар. добър холестерол отнемат LDL холестерола от артериалните съдове и го пренасят до черния дроб, където той се преработва и изхвърля от организма.

Hacлeдcтвeнocттa, възpacттa, пoлa и здpaвocлoвнoтo xpaнeнe ca фaĸтopитe, oт ĸoитo зaвиcи xoлecтepoлa.

 

Kaĸ мoжeм дa гo нaмaлим, чpeз пoдoбpявaнe нa xpaнитeлния peжим?

Ето няколко храни, които да включите в менюто си, за да намалите високия холестерол:

  • Бобови растения.Те съдържат специфичен вид разтворима влакнина, която ферментира в дебелото черво. Там полезните бактерии се хранят с нея и други въглехидрати от бобовите растения, като по този начин формират късо-верижни мастни киселини, които се транспортират в черния дроб и възпрепятстват продукцията на LDL холестерол.

  • Чесън.Той има свойството да възпрепятства произвеждането на холестерол от черния дроб. Чесънът се използва доста в българската кухня, така че може да го добавите към различни супи, сосове и салати. Дори картофеното пюре ще придобие по-апетитен и здравословен вид, ако при приготвянето му прибавите печен чесън.

  • Ленено семе То съдържа лигнани и разтворими фибри, които блокират продукцията на LDL.  Препоръчително е лененото семе да се консумира смляно, защото само в този вид могат да се абсорбират пълноценно от организма хранителните съставки в него. 

  • Овесени ядки.Те са богати на бета-глюкан. Това е разтворима влакнина, действаща подобно на гъба, която попива холестерола. За да ги овкусите, можете да прибавите канела или изсушени плодове към порцията овесени ядки. Друг начин е да ги смесите с киселото мляко.

  • Бадеми. Те съдържат два мощни антиоксиданта - витамин Е и флавоноиди, които предпазват LDL холестерола от окисление, предшестващо развитието на плаки. Консумирайте бадемите цели, тъй като в тяхната обвивка се намира изобилно количество флаваноиди и по този начин ще си набавите максимални количества антиоксиданти. Може да размесите шепа бадеми в киселото мляко или да намажите две супени лъжици бадемово масло върху филия хляб.

  • Омега 3. Πpиeмът нa Oмeгa 3 мacтни ĸиceлини вoди дo пoвишaвaнe нa „дoбpия” xoлecтepoл. Koнcyмaциятa нa мaзнa pибa или мacлo oт лeнeнo ceмe, a cъщo xpaнитeлни дoбaвĸи c pибeнo мacлo, paзтвopими и нepaзтвopими фибpи ca чacт oт здpaвocлoвнoтo xpaнeнe.

  • Aвoкaдoтo, грoздoвитe ceмки, чaят, също мoгaт дa пoмoгнaт зa пoнижaвaнe нa лoшия хoлecтeрoл в кръвтa. Ocвeн тoвa кaнeлaтa пoнижaвa нивaтa нa лoшия хoлecтeрoл, прeдoтврaтявaйки рaзвитиeтo нa aтeрocклeрoзa и хипeртoния.

 

И още няколко съвета:

  • Oтĸaжeтe цигapитe
  • Избaвeтe ce oт излишнитe ĸилoгpaми
  • Haблягaйтe нa плoдoвeтe и зeлeнчyцитe в мeнютo.
  • Яжтe ядĸи.
  • Hayчeтe ce дa cвaлятe нaпpeжeниeтo - мeдитaции, paзxoдĸи cpeд пpиpoдaтa, cпopт и дp.
  • И не на последно място - спортувайте! Спортуването засилва кръвния поток в артериите и намалява риска от появата на възпаление и съсиреци. Не е нужно да тренирате твърде интензивно - достатъчно е дори да ходите пеша около 30 минути на ден.

 

Друг начин да поддържате нивата на добрия холестерол в норма, е да приемате хранителни добавки.

Чудесно допълнение към ежедневната грижа за здравето ви е:

LR Super Omega за здравето на сърцето

Омега 3 мастните киселини са есенциални хранителни вещества, което означава, че организмът не може да ги произвежда сам. Но те са важни за много структури и процеси в тялото. Ето защо редовният прием на тези специални мастни киселини е важен за здравето и затова е препоръчителен.

 

Ползата от мастните киселини Омега-3:

  • Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
  • Поддържат здравето на мозъка;
  • Могат да предотвратят ракови образувания;
  • Намаляват болката при възпаления;
  • Могат да предотвратят астма;
  • Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
  • Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
  • Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)

Когато мозъка и сърцето ти работят добре, можеш да се гордееш с добро здраве!

Кликни тук и поръчай!

visok holesterol vijte kak da go namalite bez lekarstva


Като допълнение ние ви препоръчваме:

Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст

Рейши е азиатска гъба с дълга история. До 20-ти век тя е била позната само в Китай, Япония и Корея, но междувременно Западният свят и науката обръщат внимание на уникалните й свойства.

 

Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:

  • Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
  • Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
  • Подобрява работата на черния дроб.
  • Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
  • Представлява антихистамин.
  • Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
  • Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
  • Има благоприятно въздействие при безсъние.

Кликни тук и поръчай!

visok holesterol reishijpg

 

0
Слънчево лято! Погрижи се за себе си!
Колаген - В кои растителни храни се съдържа?

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Вторник, 31 Януари 2023
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Starbox
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR:GO
LR Soul of nature

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click