Блог

Защо не отслабвам? Вижте 6 от най-често срещаните грешки при отслабване!

Защо не отслабвам? Вижте 6 от най-често срещаните грешки при отслабване!

Изминали са вече няколко седмици от момента, в който започнахте да тренирате и да се храните здравословно, но все още не виждате резултати. Броите калориите, проверявате нервно теглото си, но промяната не се случва.Почти всеки един от нас, който се е подложил на диета, си задава въпроса: "Защо не отслабвам?". Отслабването е труден и продължителен процес и в повечето случаи стриктните ограничения, отхвърлянето на любимите ястия и тежките тренировки не водят до желания резултат. Вижте най-често допусканите грешки при отслабване и може би ще откриете къде грешите!

  1. Храните се твърде бързо - Прекалено бързото хранене не само че не е приятно, но същевременно вреди на нашето здраве. Забързаното ежедневие и голямото количество отговорности намаляват времето за хранене. Започваме да бързаме още от сутринта и до вечерта нямаме време да седнем на масата. Когато ядете бързо, тялото ви не успява да изпрати на мозъка сигнал, че започвате да се чувствате сити. На мозъка му е необходимо да получи информация от стомаха, както и инструкции от хормоните, че частично усвоената храна вече преминава през храносмилателната система. Тези процеси обикновено отнемат от 15 до 20 минути.

  2. Отстранили сте мазнините от менюто си - В човешкото тяло мазнините са хранително вещество, което зарежда с енергия, като 1 грам мазнини съдържат 9 калории. Организмът ни се нуждае от тях, за да може да абсобрира витамините A, D, E и K. Мазнините принципно се смятат за нежелана субстанция, от която хората само качват килограми. Съществуват, обаче, няколко различни вида мазнини. Някои от тях са полезни за здравето и нашето тяло се нуждае от тях, за да може да функционира пълноценно, така че не трябва да ги изключвате от диетата си.

  3. Не пиете достатъчно течности - По време на диета повечето хора се фокусират върху начина на хранене и често забравят да приемат достатъчно вода. Незадоволителната хидратация намалява количеството течност в стомаха и така той грешно възприема това като усещане за глад. Тоест, при липса на достатъчно вода, чувството за глад може да бъде предизвикано и от жажда. Затова ако сте гладни, опитайте първо да се напиете с вода, изчакайте 20 минути и ще разберете дали гладът ви всъщност не е бил само жажда.

  4. Спите по-малко от 6 часа за денонощие - Може да се изненадате, но сънят също влияе върху отслабването чрез хормоните лептин и грелин. Лептинът е "хормонът на ситостта", a грелинът може да бъде наречен "хормон на глада". При недостиг на сън започват да спадат нивата на лептин в тялото ни и то произвежда повече грелин. В резултат на това започваме да се чувстваме гладни.

  5. Тренирате прекалено много - По време на диета, в старанието си да ускорят процеса на отслабване, много хора тренират колкото им е възможно повече и затова добавят серии, упражнения и тренировъчни дни. Трябва обаче да бъдете търпеливи, когато искате да намалите теглото си. Да предположим, че сте променили хранителните си навици и поддържате калориен дефицит. Ако освен това рязко увеличите броя на тренировките си, ще добавите още един стресор за организма, което може да ви накара да почувствате прекомерна умора и слабост.

  6. Не четете етикетите на хранителните продукти - Не пренебрегвайте етикетите на продуктите, защото съдържат списък на съставките и тяхното количество в дадения продукт. Въпреки това, заради натрапчивите надписи и слогани от предната страна, като "здравословно, натурално и с ниско съдържание на мазнини", ние често забравяме да проверим реалния състав на хранителните продукти. Възможно е етикетите с думите "без съдържание на мазнини" да крият голямо количество захар, сол или калории. Ето защо винаги е важно да положите това усилие и да прочетете подробно състава на продукта от задната страна на опаковката.

За да отслабнете ефективно и здравословно, е нужно да положите усилия. Хранете се бавно, спете достатъчно, ограничете висококалоричните храни от менюто си, но не изключвайте напълно мазнините. Ходете пеш колкото може повече и не прекалявайте с тренировките. 

Балансираното хранене и сигурното снабдяване с всички хранителни вещества е изключително важно - и по време на диета. Ето защо ние ви препоръчваме:

LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване

Поемете контрол над теглото с Фигуактив:

  • Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или блокче Figuactiv.
  • Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове, питателните супи и вкусните блокчета.
  • Здравословно: Всяка порция шейк, супа или блокче Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!

Кликни тук и поръчай Троен микс комплект на страхотна цена, само до края на юни 2020!

zashto ne otslabvam chesto sreshtani greshkijpg

 

1
Регулирайте кръвната захар с тези 7 храни!
5 причини да консумирате джинджифил!

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Неделя, 05 Февруари 2023
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Starbox
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR:GO
LR Soul of nature

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click