Блог

Високо Кръвно! Вижте кои Храни да Включите в Менюто си!

Високо Кръвно! Вижте кои Храни да Включите в Менюто си!

Хипертонията или високото кръвно налягане е често срещан здравословен проблем.

С течение на времето, високото кръвно налягане може да причини увреждане на кръвоносните съдове, което води до сърдечни и бъбречни заболявания, инсулт и други проблеми. Хипертонията често бива наричана „тих убиец“, тъй като може да не подскаже за себе си, а симптомите ѝ да останат незабелязани.

В повечето случаи причините за високо кръвно налягане не са много ясни, но има определени рискови фактори, които увеличават шанса от развитие на хипертония. Това са - възраст, стрес, наследственост, пол, наднормено тегло.

 

За да поддържате кръвното налягане в нормални граници, знаете че начинът на живот и хранене са от съществено значение. Вижте кои полезни храни да включите в менюто си:

  • Вода. Поставяме я на първо място, тъй като тя е най-достъпното и най-важно средство за регулиране на кръвното налягане. Минималното количество вода, която трябва да пиете на ден е 30-40 мл на килограм тегло или повече.

  • Зеленчуци. Всички зеленолистни (магданоз, листата на ряпата, морковите и цвеклото, спанак и др.), моркови, целина, чесън, лук, зеле, краставици, патладжан, зелени чушки, гъби рейши, ряпа.

  • Плодове. Заложете на ябълки, банани, кайсии, грейпфрут, лимон, папая, червено грозде, авокадо, нар, ягоди, диня. Комбинирането на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни с нискомаслени млечни продукти - мляко, йогурт, сирене, се свързва с по-големи ползи срещу повишено кръвно налягане, отколкото увеличеният прием само на плодове и зеленчуци.

  • Ядки. Ядките и семената са богати на ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали, и са неизменна част от здравословното и балансирано хранене. Препоръката на нутриционистите е те да присъстват във всекидневното меню, като съветът е да се избягват осолените и подсладените им варианти.

  • Бобови храни. Те контролират холестерола и кръвната захар, имат малко мазнини и са пълни с фибри. 

  • Други. Червен пипер, гинко билоба, валериан, глог, лайка, зелен чай, ленено олио, лецитин, джинджифил, ябълков пектин

Препоръчително е при готвене да се използва зехтин. Според експертите, маслиновото олио е сред най-добрите готварски мазнини и не само може да допринесе за предпазване от високо кръвно налягане, но и да подобри общото здраве.

 

Ако високото кръвно налягане не се лекува или контролира, то допълнителното налягане върху артериите може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове, както и на някои жизненоважни органи. Степента на щетите, които може да нанесе на организма, зависи от два фактора: сериозността на хипертонията и продължителността без вземане на мерки. Някои от възможните усложнения на високото кръвно налягане са: инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, съсиреци, аневризъм, проблеми с бъбреците, проблеми с кръвооросяването и кръвоносните съдове в очите, метаболитен синдром, проблеми с мозъка и паметта.

Затова е от изключително значение да вземем превантивни мерки и да предпазим организма си, преди да се е стигнало до сериозни проблеми!

 

На следващия линк ще намериш един страхотен комплект, който е изключително полезен като превантивна мярка (и не само) за предпазване от високо кръвно!

Кликни тук и виж повече:

visoko kravno koi hrani komplekt

 

 

 

1
Ниско кръвно - Какви са симптомите и Как да го нор...
Подуване и Тежест в Краката? Вижте 5 причини Защо ...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Неделя, 05 Февруари 2023
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Starbox
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR:GO
LR Soul of nature

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click