Блог

10 лесни навика да задържите ТЕГЛОТО в норма

drajte tegloto v norma 10 lesni navika koito shte vi pomognat

В условия на изолация доста от нас си позволяват да похапват повече през деня, без наистина да имат нужда от това и да изпитват глад. Неусетно цифрите на кантара започват да показват няколко килограма повече.

За да поддържате теглото си в норма, не е нужно да спазвате стриктна диета, а по-скоро да се придържате към някои лесни навици в ежедневието, които ще ви помогнат да се справите неусетно и леко с излишните килограми. Вижте няколко лесни стъпки как да поддържате теглото в норма:

  1. Чаша вода на празен стомах - Независимо от възрастта, пола и теглото, учените са изчислили, че най-полезно за организма е да се изпиват между 8 и 10 чаши вода дневно. А ако правите това на гладен стомах, то ще съумеете неусетно да се разделите с част от излишните килограми.

  2. Балансирана закуска - Не трябва да пренебрегвате първото хранене за деня, ако искате да постигнете наистина добри резултати и да отслабнете трайно. Перфектната закуска трябва да засища, да дава енергия, да удовлетворява вкусовите рецептори, но не и да тежи на стомаха. Закуската трябва да е комбинация от протеини и въглехидрати, да е с ниско съдържание на мазнини и без съдържание на захар.

  3. Регулирайте перисталтиката - Това е ключова стъпка за отслабването. Ще си помогнете, ако междинната ви (втора) закуска включва храни с високо съдържание на фибри. По този начин укротявате глада и в същото време регулирате работата на стомашно-чревния тракт.

  4. Зеленчуци преди ядене - Така засищате организма и няма опасност след това да се нахвърлите върху храната и да погълнете голямо количество. Също така улеснявате храносмилането и помагате на организма да усвои пълноценно полезните съставки на продуктите. Тук не става дума за обичайната салата преди ядене, а за един-два зеленчука, които да изядете сурови преди основното хранене.

  5. Дъвчете храната бавно и много - Това помага на мозъка да осъзнае, че е вече нахранен, и да прати съобщение на стомаха. Доказано е, че бавното ядене (когато всяка хапка се сдъвква 30-40 пъти) намалява хормона на апетита и стимулира чувството за ситост.

  6. Разпознайте глада - Когато ви се прииска да хапнете нещо просто така, станете и си направете чаша чай, след което го изпийте много бавно. Най-лесно се напълнява от хаотичното и неконтролирано хранене. Това са всички онези уж дребни похапвания пред телевизора или компютъра, от стрес, нервно напрежение, скука, тъга...

  7. Тренирайте - Ежедневна гимнастика, дори 10 минути на ден, ще ви помогне да изгорите част от поетите преди това с храната калории, ще стегне и оформи мускулите, а и ще помогне на организма да изхвърли по-лесно токсините.

  8. Плодове два пъти дневно - Плодовете не съдържат мазнини, но са богати на вода. Имат много полезни свойства и засищат бързо. Консумирайте между 2 и 5 плода дневно.

  9. Хранете се в точен час - Старайте се да се храните винаги в едни и същи часове. Така ще огладнявате много по-малко, а и храненето по график регулира метаболизма.

  10. Следете кантара - Добре е да следите теглото си редовно - поне веднъж седмично, дори да сте в идеална форма. Така ще забележите евентуалните отклонения и бързо ще вземете мерки. А когато килограмите са малко, то и свалянето им е много лесно и бързо.

А за да контролирате теглото си лесно и вкусно, ви препоръчваме:

LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване

Контрол на теглото с Фигуактив:

  • Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или блокче Figuactiv.
  • Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове, питателните супи и вкусните блокчета.
  • Здравословно: Всяка порция шейк, супа или блокче Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!

Забравете за досадното броене на калории!

Кликни тук и поръчай!

drajte tegloto v norma 10 lesni navika koito shte vi pomognatjpg

 

1
История и ползи от приема на Aloe Vera - Антония М...
Нормализирайте кръвното без лекарства! Вижте тези ...

Свързани публикации

 

Коментари

Напишете първият коментар :)
вече сте регистриран? влезте оттук
Гост
Събота, 28 Януари 2023
ВИСОКО КАЧЕСТВО

ВИСОКО КАЧЕСТВО

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

ПРАВО НА ВРЪЩАНЕ

БЪРЗА ДОСТАВКА

БЪРЗА ДОСТАВКА

СИГУРНОСТ

СИГУРНОСТ

Още полезни страници

НЕНОРМАЛНИ ОТСТЪПКИ
ОНЛАЙН РЕГИСТРАЦИЯ КАТО СЪТРУДНИК
АБОНАМЕНТНИ ПРОГРАМИ ЗА ЗДРАВЕ LR AUTOSHIP
Тествай безплатно Козметиката на LR в офиса ни в Пловдив
КАКВО Е СЪСТОЯНИЕТО НА ЗДРАВЕТО ТИ
САМОРЕГИСТРИРАЙ СЕ КАТО СЪТРУДНИК
ЗАЩО ДА ИЗБЕРЕТЕ НАС
Дегустирай безплатно Геловете за пиене Алое Вера от LR в офиса ни в Пловдив
ИСКАШ БИЗНЕС ПАРТНЬОРСТВО С LR
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА FACEBOOK ОБЩНОСТ
Запази час за безплатна ANTI-AGE процедура с ZeitGard от LR в офиса ни в гр. Пловдив
АБОНИРАЙ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА НИ И ВЗЕМИ ОТСТЪПКА
СНИМАЙ И СПЕЧЕЛИ
ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАШАТА VIBER ОБЩНОСТ
ПОСЛЕДВАЙ СТРАНИЦАТА НИ
СВЪРЖИ СЕ С НАС и открий адреса на офиса ни в гр. Пловдив
Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук!

LR Брандове

ALOE VIA
LR Starbox
LR Lifetakt
LR ZeitGard
LR Microsilver
LR:GO
LR Soul of nature

Абониране

Грабни 5% ОТСТЪПКА, като напишеш имейла си тук! Очакват те още куп изненади!

Свържете се с нас

Мацаника ЕООД

гр. Пловдив

Магазин на независим партньор на LR Health & Beauty Systems

aloeverabg.net@gmail.com

0876203111

Phone call viber contact whatsapp contact messenger logo 100x100 send email
We use cookies

Ние използваме бисквитки на нашия уебсайт. Някои от тях са от съществено значение за функционирането на сайта, докато други ни помагат да подобрим този сайт и потребителското изживяване (бисквитки за проследяване). Можете сами да решите дали искате да разрешите бисквитки или не. Моля, имайте предвид, че ако ги отхвърлите, може да не успеете да използвате всички функции на сайта.

X

Right Click

No right click