Задържането на течности в тялото не е за подценяване.
То може да издава здравословен проблем (нарушена бъбречна функция, метаболитни смущения или хормонален дисбаланс например), а освен това се отразява и на вашето самочувствие, тъй като веднага се отразява на килограмите ви.
Ето някои неща, които може да правите, за да предотвратите задържането на вода:
-
Пийте повече вода. Колкото и странно да звучи, пиенето на вода помага за изкарването на вода от организма. Когато тялото се дехидратира, то започва да се запасява с течности, което води до задържане на вода. Балансът на течности е нарушен, в резултат на което се подувате.
-
Яжте повече цитруси. Цитрусите, и най-вече лимоните, помагат за намаляване на подуването и са естествен диуретик, който изкарва водата от тялото. Важно е да не прекалявате с тях, тъй като водят до алергии.
-
Включете повече протеини в менюто си. Голяма роля при превенция от задържане на течности е храната. Включете повече протеини в режима си, тъй като въглехидратите имат обратен ефект. Избягвайте рафинирани захари като сладки, шоколади, също така хляб и паста.
-
Намалете солта. Солта е сред най-големите виновници за задържане на течности. Намалете приема на сол и използвайте други подправки, които да придадат по-добър вкус на храната.
-
Движете се повече. Разхождайте се поне 10 минути на всеки два часа, а ако имате възможност спортувайте поне 30 минути 3-4 пъти седмично.
-
Яжте храни, богати на магнезий. Човешкото тяло се нуждае от магнезий, за да функционира правилно пикочно-половата система и за предотвратяване на камъни в бъбреците. Консумирайте повече какао, елда, бадеми, кашу, ориз, спанак, авокадо.
Важно е също така да поддържате алкално-киселинния баланс в тялото си. Ето защо препоръчваме:
LR Pro-Balance за подобряване на алкално-киселинния баланс
Какви ползи носи Пробаланс?
- Снабдява с важни микроелементи и минерали, от които организма има нужда;
- Регулира киселинно-алкалния баланс и нивата на течности в тялото, благодарение на калия и натрия;
- Подобрява функционирането на мускулите, благодарение на магнезия и калция;
- Регулира кръвното налягане, благодарение на магнезия;
- Подобрява структурата на костите и зъбите, благодарение на калция;
- Помага при съсирването на кръвта, благодарение на калция;
- Подобрява производството на меланин в кожата, благодарение на медта;
- Подобрява метаболизма на глюкоза и синтеза на колаген, благодарение на медта;
Кликни тук и поръчай!
